El método de Bill Gates y Elon Musk para que tu cerebro rinda más

El investigador Tom Corley cuenta que esa rutina es llamada "Deep Work". ¿De que se trata este método para el mejor funcionamiento del cerebro?

Bill Gates y Elon Musk.

El multimillonario Bill Gates, fundador de Microsoft, es además de su rol de empresario un gurú y visionario de lo que pueda pasar en el futuro. Según se dice, una de las claves de su éxito tiene que ver con una rutina particular, que ayuda al cerebro, por la cual aprovecha al máximo el tiempo para el trabajo o el estudio.

Esta técnica también la comparte Elon Musk, el hombre más rico del mundo, fundador de Tesla y nuevo dueño de Twitter.

El investigador Tom Corley cuenta que esa rutina es llamada "trabajo profundo" o "Deep Work". Estos hábitos apuntan a que las personas se concentren en lo que es realmente rentable en términos de productividad, eliminando todas las distracciones que existen alrededor como el móvil o las aplicaciones no relacionadas al trabajo.

tiene una rutina diaria que repite todos los días y que constituye la clave de su éxito. Desde que se levanta hasta que llega la hora de dormir, el cofundador de Microsoft mantiene una serie de hábitos que mejoran su día, según

"Deep Work": así se aplica el método que utilizan Elon Musk y Bill Gates

Para aplicar el "Deep Work" hay que seguir los siguientes pasos:

1. Identificar todas las distracciones y eliminarlas. Todo lo que pueda molestarnos a la hora de trabajar tiene que ser erradicado del espacio.
2. El siguiente paso es bloquear el tiempo ("time blocking") para dedicar a objetivos puntuales en un determinado periodo de horas. Una recomendación es que se destinen aquellos momentos del día en los que sabemos que somos más productivos.
3. Después de aplicar estos cambios, hay que invertir en una jornada intensa pero corta y por supuesto, con una flexibilidad en los descansos, permitiendo que uno se concentre efectivamente en el trabajo, pero sabiendo que poco después se tendrá un momento de relajación.
4. El método sugiere que el tiempo destinado al trabajo no supere las 4 horas. Pasado ese tiempo el rendimiento baja porque el cerebro necesita descansar.

5 hábitos que tiene Bill Gates y que te ayudarán con tus metas

El investigador Tom Corley, en una publicación en Business Insider, recopiló los hábitos saludables del fundador de Microsoft que fácilmente se pueden adoptar en el día a día y que seguramente tengan un impacto positivo en la vida de quien los adopte.

Estos son los 5 hábitos de Bill Gates que hay que seguir para ser exitoso.

Ejercicio diario

Activar el cuerpo y ejercitar los músculos es una de las bases que aplica el magnate. Gates dedica cada mañana al menos una hora de su tiempo para hacer ejercicios de cardio o en la máquina de correr. Asegura que con este breve periodo de actividad se siente mucho más concentrado durante el resto de su jornada.

Planificación

Además del ejercicio, también considera esencial saber las tareas primordiales que debes realizar. Para ello no solo es necesario llevar un calendario o planificación semanal, también debes tener buena comunicación con tu equipo.

Su método se basa en dividir las tareas en franjas de entre cinco y diez minutos, por lo que cada actividad tiene un periodo muy concreto en el que debe completarse. Esto le ayuda a evitar distracciones, resultar más eficiente y mantener altos niveles de productividad.

Seguir aprendiendo

Para estar siempre al día de las novedades, tal y como demuestra en su blog personal Gates Notes, dedica al menos una hora para aprender cosas nuevas. Ya sea leyendo nuevos informes y libros o viendo documentales.

De hecho, el magnate es muy conocido por realizar varios listados de títulos cada año con aquellas publicaciones que más le han gustado.

Limpieza del hogar

A pesar de ser multimillonario y disponer de servicio en casa, Gates dedica una parte de su día a realizar tareas del hogar. Ya sea limpiar los platos, barrer la casa o incluso ordenar el trastero.

Estas actividades manuales le ayudan a despejar la mente después de las largas jornadas y entrar en un estado de calma. Un estudio elaborado por varios investigadores de la Universidad de Utah demuestra que estas tareas también ayudan a tener mayor creatividad o incluso tener nuevas ideas.

Dormir lo suficiente

Por supuesto, el descanso es otro de los factores esenciales para mantener un buen nivel de vida.

Dormir al menos siete horas cada noche ayuda a mantener la atención durante la jornada laboral y estar más activo para resolver los problemas a los que tengamos que enfrentarnos.