¿Cuántas horas de tiempo libre se necesitan para alcanzar la felicidad?

Ser feliz es importante para alcanzar un bienestar emocional y preservar la salud mental. Este estudio ayuda a comprender mejor este sentimiento.

El tiempo libre es importante para la felicidad. 

La alegría es una de las emociones más positivas, en conjunto con la felicidad. Según diversos estudios, estar feliz tiene muchos beneficios, tanto para la salud mental como para la física, por esto, expertos intentan comprender mejor qué hace que las personas alcancen la felicidad.

Un equipo de investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de California, Estados Unidos, decidieron investigar sobre la relación entre el tiempo libre y la felicidad de las personas para aclarar algunas suposiciones sobre este aspecto. El estudio fue publicado en Journal of Personality and Social Psychology.

¿Cómo afecta el tiempo libre a la felicidad de las personas?

Compartir momentos con amigos y seres queridos aumenta la felicidad.

Freepik.

La investigación titulada Having Too Little or Too Much Time Is Linked to Lower Subjective Well-Being (Tener muy poco o mucho tiempo está relacionado con el bienestar subjetivo), fue realizada a partir del seguimiento detallado durante 24 horas de más de 35 mil ciudadanos estadounidenses. De esta manera, los estudiosos pudieron determinar las actividades que realizaron en el día, cuánto tiempo libre dispusieron y las repercusiones en su estado de ánimo.

El tiempo libre es necesario para evitar el colapso en la semana laboral, alejarse de las situaciones que provoquen sentimientos negativos como estrés y ansiedad, y garantizar el descanso del cuerpo y el cerebro. Pero también, al experimentar largos períodos de tiempo sin realizar una actividad productiva, puede desencadenar una sensación de malestar emocional, como angustia o incluso hasta depresión. Por eso, es importante encontrar un equilibrio.

Cuántas horas de tiempo libre por día son recomendables, según los expertos

Nadar es una actividad recomendada para aumentar la felicidad y la salud mental.

A partir de los resultados del estudio, los investigadores llegaron a la conclusión de que lo ideal para las personas sería mantener un promedio diario de entre dos y tres horas libres. Según consideraron los expertos, esta cantidad de tiempo es más que suficiente para desconectar el cerebro de las responsabilidades del día y sentir el placer necesario sin llegar a sentirse abrumado o desmotivado por la ausencia de productividad.

El bienestar de las personas comenzó a disminuir al superar las 5 horas de ocio, según los datos obtenidos. “A veces, disponer de mucho tiempo libre está incluso relacionado con un menor bienestar subjetivo, debido a la falta de productividad”, advirtió Marissa Sharif, la autora principal del estudio y experta en Marketing de la Wharton School de la Universidad de Pensilvania.