Un experto de la salud reveló cuatro hábitos que nos hacen perder la memoria

Estas actividades rutinarias de nuestra vida adulta pueden tener un gran impacto en nuestro cerebro.

Estos cuatro hábitos podrían deteriorar nuestra memoria, según un experto.

El cerebro es una zona del cuerpo al que hay que prestarle mucha atención, sobre todo en la vejez. Por eso, a modo de combatir la pérdida de memoria es necesario realizar actividades que agilicen la mente.

Sin embargo, no solo hay que prestar atención a los estímulos positivos para nuestro cerebro, sino también a los negativos. Es en ese sentido que Charan Ranganath, director del Laboratorio de Memoria Dinámica de la Universidad de California (Estados Unidos) y reconocido neurocientífico, advirtió sobre hábitos que podrían perjudicar nuestra memoria.

Los cuatro hábitos que te hacen perder la memoria, según Charan Ranganath

Estos son los hábitos nombrados por el experto que podrían hacernos perder la memoria:

1. Tiempo de sueño

Es común que, a medida que van pasando los años, las personas duermen cada vez menos horas. Ranganath explica que esto es perjudicial para nuestro cerebro ya que "cuenta con un sistema que drena las toxinas que se acumulan en él, incluida la proteína amiloide, la cual está implicada en la aparición del Alzheimer".

A eso añade que al no dormir se reduce la función frontal del cerebro, así como la tolerancia al estrés. Asimismo, explica que dormir facilita la retención de información durante la noche.

2. Multitasking

Este es un método cada vez más utilizado en el mundo frenético en el que vivimos. El neurocientífico no adhiere a esto, e incluso lo denomina muy malo para la memoria, ya que deteriora la corteza prefrontal que "nos ayuda a centrarnos en lo que necesitamos hacer para alcanzar nuestros objetivos".

3. Monotonía

Las personas contamos con una gran variedad de emociones. Sin embargo, el experto resalta que el cerebro humano no está programado para recordar todo, y experimentar siempre lo mismo lleva a recordar menos que si se liberan químicos como la adrenalina, la serotonina, la dopamina o el cortisol, que están asociados con miedo, deseo, ira, felicidad u otras emociones.

4. Confiarse de más

Raganath alerta sobre el exceso de confianza que tienen algunas personas respecto a su memoria. Y es que según él, esto puede desembocar en una menor actividad cerebral debido a que nunca se lo pone a prueba.

“El aprendizaje más eficaz ocurre en circunstancias en las que nos esforzamos por evocar un recuerdo y luego obtenemos la respuesta que buscamos”, explica el neurocientífico.