La grasa visceral o abdominal que rodea los órganos tiene múltiples efectos negativos para la salud. Cuidá tu alimentación y eliminala con estos tips.
Alimentos claves que ayudan a reducir la grasa abdominal para cuidar la salud.
Tener grasa abdominal genera diferentes efectos negativos en la salud, como un mayor riesgo de ataque cardíaco o enfermedades cardiovasculares. Para contrarrestarla, la mejor opción es buscar una alimentación saludable, que dentro de lo posible, incluya estos cinco alimentos.
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Accesibles y económicos, incorporar estos cinco elementos a la rutina de alimentación diaria tendrá resultados increíbles, visibles en poco tiempo, siempre y cuando se sea constante y acompañe el proceso con actividad física.
Además del ejercicio y una dieta saludable, añadir estos cinco alimentos ayudará a reducir la grasa abdominal. La lista está formada por:
La grasa del vientre, también conocida como grasa visceral, es peligrosa ya que rodea los órganos internos y promueve la inflamación crónica, contribuyendo a trastornos metabólicos y enfermedades cardiovasculares. Se asocia con resistencia a la insulina, niveles elevados de azúcar en sangre y lípidos, aumentando el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2.
Sin embargo, no todo es negativo. Reducir esta grasa es posible mediante cambios en la dieta y ejercicio. Un estudio publicado en BMC Public Health mostró que un cambio en la dieta condujo a una pérdida de peso del 6.1% en cuatro meses, mientras que junto con el ejercicio, la pérdida de peso fue del 6.9%.