Esta práctica para relajar y aliviar el estrés puede tener algunas consecuencias si no se conocen sus reacciones antes.
Los riesgos de la meditación que no todos conocen.
La meditación ganó popularidad en las últimas décadas como una herramienta para reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Sin embargo, un estudio científico puso en evidencia que esta práctica no siempre genera los efectos positivos que se le atribuyen. Investigadores de la Universidad de Melbourne descubrieron que un alto porcentaje de practicantes enfrentó consecuencias no deseadas.a
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El análisis cuestionó la idea de que la meditación sea inocua para todos. Los resultados sugieren que, en algunos casos, puede provocar reacciones adversas significativas. Esto abre un debate sobre la necesidad de informar mejor a quienes deciden incorporar esta práctica en su rutina, especialmente cuando existen antecedentes de problemas de salud mental.
El psicólogo Nicholas Van Dam y su equipo llevaron adelante un estudio con casi 900 meditadores en Estados Unidos. Los participantes reportaron una amplia gama de efectos secundarios, que iban desde ansiedad hasta sensaciones de despersonalización. El 60% admitió haber experimentado al menos un efecto no deseado, mientras que el 30% calificó esos efectos como angustiantes.
El trabajo reveló que quienes padecían síntomas psicológicos previos o participaban en retiros intensivos tenían mayor riesgo de sufrir consecuencias negativas. Van Dam destacó la importancia de un consentimiento informado previo, similar al que se exige en otros tratamientos médicos. "No se trata de evitar la meditación, sino de entender sus posibles riesgos", aseguró el especialista.
Los expertos aconsejan adoptar un enfoque responsable al practicar meditación. Recomiendan comenzar con sesiones cortas y evaluar las reacciones emocionales que surgen durante el proceso. Cuando el malestar persiste o afecta la vida cotidiana, se debe consultar a un profesional.
Van Dam subrayó que la meditación no es una solución universal. "Si una persona siente que la práctica le genera más daño que beneficio, debe considerar alternativas", afirmó. La clave radica en personalizar el enfoque y evitar forzar la adaptación a métodos que no se ajusten a las necesidades individuales.
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