¿Te sientes estancado en la vida e incapaz de avanzar? ¿Tu forma habitual de pensamiento es excesivamente esquemática y muy mental? ¿Estás constantemente dándole vueltas y analizando cada decisión?
Mi Cuenta Salir
¿Te sientes estancado en la vida e incapaz de avanzar? ¿Tu forma habitual de pensamiento es excesivamente esquemática y muy mental? ¿Estás constantemente dándole vueltas y analizando cada decisión?
El contenido al que quiere acceder es exclusivo para suscriptores.
Si es así, no eres la única persona. Muchos pasan por lo mismo: demasiada activación racional del hemisferio izquierdo del cerebro, y menos del derecho, de las emociones, la comunicación, el hacer, la empatía y las habilidades sociales para relacionarte.
A este fenómeno de la conducta le llamamos “parálisis por análisis”, una condición donde cuesta tomar decisiones y actuar por querer tener todo controlado, medido y calculado, y aparece el factor miedo por la incertidumbre de no saber cómo van a resultar las cosas.
Si bien ser racionales es una característica esencial para la supervivencia de la especie, el vivir permanentemente en ese extremo puede limitarte para conseguir tus objetivos, avanzar en proyectos y decidir en forma más veloz.
¿De dónde surge?
La parálisis por análisis es una forma activa de procrastinación. Inconscientemente te estancas en el pensamiento dilatorio, dándole vueltas a las cosas, hasta insignificantes, y no tomando decisiones. Así, lo postergas una y otra vez, y no lo concretas.
En tu fantasía (que es muy diferente a la imaginación) crees que estás avanzando, pero en la realidad, que es lo único concreto, no estás haciendo nada. Porque lo único que logras es rumiar por dentro, pero de accionar, nada.
La psicología define la parálisis por análisis como una situación en la que alguien queda estancado imaginando posibles opciones, pero sin bajarlas o activarlas; por lo tanto, esas ideas no se ejecutan.
Esta dificultad en la toma de decisiones y actuar se da muy especialmente en personas analíticas y dubitativas. Por ejemplo, si eres un cerebrito del análisis, vas a dedicar meses y años a estudiar las opciones al detalle, mientras que, si eres dubitativo, dudarás tanto que caerás en la inacción.
Hay algunos rasgos en común de las personas que racionalizan de tal forma, que se estancan:
Si sufres parálisis por análisis puedes utilizar estas estrategias para superar tu condición, ya que es una situación que se entrena y se reeduca:
1) Reflexiona y piensa qué es lo peor que puede suceder
El pasar demasiado tiempo sobre analizando las cosas lleva a pensar de forma catastrófica. En cambio, puedes tomar tiempo para reflexionar, escribir y dibujar alternativas enfocadas en las soluciones: te va a servir no sólo pensar, sino pasarlo al dibujo, mover el cuerpo y cualquier otra cosa que no sea racional. Aquí estarás modelando tu mente, para que, en vez de pensar en lo perfecto, adopte la flexibilidad de lograr lo posible.
2) Identifica y supera el miedo a tomar decisiones
Si te paraliza el análisis, es posible que, por debajo, haya un miedo que te esté frenando. El primer paso para superarlo es identificar el miedo subyacente.
Puedes hacerte estas preguntas y responderlas con sinceridad, para ir encontrando el fondo de la cuestión:
¿Qué temes que ocurra si tomas una decisión equivocada?
¿Cuál es el peor escenario posible?
¿Qué te preocupa de verdad, y qué puedes dejar de lado?
¿A qué tienes miedo?
De 1 a 10 (siendo el máximo), ¿En qué grado de temor estás viviendo esa parálisis por análisis? Si, por ejemplo, estás en 5, tu trabajo siguiente será diseñar mínimos pasos consecutivos, para ir de 5 a 6, y luego, de 6 a 7 y así sucesivamente.
3) Ponte una fecha para fijar y alcanzar tus objetivos y reduce la cantidad de información que procesas
Otra forma es marcar y alcanzar objetivos. Un objetivo es una meta con determinada cantidad de acciones pequeñas, que, continuadas en el tiempo, te permitirán lograr algo mayor.
Las metas necesitan ser específicas, medibles, alcanzables, creíbles y puestas con un plazo límite específico, con día y hora.
Este método es altamente efectivo, ya que podrás dividir los tramos en acciones mínimas, más fáciles de abordar, que te sacarán de la parálisis por analizar todo.
Empieza por algo básico, haciendo la prueba con un objetivo: divídelo en acciones, ejecútalas, márcalas en una pizarra o sistema muy visual de organización cuando las hayas cumplido, y vas a ver cómo cada paso te dará más confianza.
Complementariamente, reduce la cantidad de información que procesas: está comprobado que cuántos más datos analizas, más tiendes a paralizarte por análisis. Entonces, toma bloques de información menores, aplícalos bajándolos a un plan concreto y ejecuta ese tramo. Luego podrás seguir con otras partes complementarias.
4) Prueba algo distinto cambiando de rutinas
Posiblemente tengas ciertas rutinas para pensar: momentos, lugares, música, notas. Una forma muy efectiva de empezar a flexibilizarte es cambiar de espacios y de esquemas de pensamiento.
Puedes conectar información diversa, buscar soluciones alternativas conversando tus ideas con gente confiable y, a su vez, muy distinta a ti, y asociando ideas entre lo que escuchas, lees, ves, sientes y vuelcas en concreto. También, utilizar la tecnología con inteligencia artificial para inspirarte creando ideas de pensamiento latera, asociaciones inéditas e investigar posibles cursos de acción.
Estas iniciativas te llevarán a que, progresivamente, dejes de sentirte estancado por analizar las cosas, y vayas integrando lo nuevo con acciones que, por mínimas que sean, ya significarán avances importantes.
5) Aumenta la confianza en ti
Un aspecto central de la parálisis por análisis es la falta de confianza. Además de hacer psicoterapia -por ejemplo, de la corriente cognitivo conductual que va al punto y ayuda a ponerte en acción-, tomar cursos, conversar con personas de acción y sesiones de coaching con profesionales certificados, te va a impulsar a moverte de donde estas, a superarte y a ponerte retos que serán nuevos hitos en tu vida.
Se cuenta que Leonardo Da Vinci padecía de la parálisis por análisis, y que por eso su producción artística no fue tan fecunda como podría haber sido. Es que, bajo el miedo a equivocarse o a recibir críticas, se sentía abrumado de sólo pensarlo. Por eso pasaba años dándole vueltas a las ideas, sin ponerlas en práctica. Claro que su obra es un patrimonio mundial excepcional, y el hecho de ser multi potencial (hacía muchas disciplinas diversas con la misma maestría), lo convirtieron en uno de los creadores más célebres de la historia. Los biógrafos relatan que tenía momentos de profunda satisfacción y motivación, que lo impulsaban a seguir.
Para ti, son esos mismos momentos de Leonardo los que puedes generar, manteniéndote positivo y confiado.
Como si tuvieses un telescopio dentro de tu mente, imagínate observando el panorama general. Esto te ayudará a dejar tu fijación mental en un punto en particular que quieres que sea perfecto, y donde quedaste paralizado. Al ampliar la mirada verás en la distancia las posibilidades de ir ejecutando lo que quieres.
Finalmente, crea un pequeño equipo de apoyo al que recurrir cuando sientes que recaes en tu parálisis por análisis, ya que, como es un comportamiento arraigado de tantos años, necesitará sobreponerte y seguir. El estímulo de personas que te motiven será esencial para que avances.
Y así, ten por seguro, llegará el día en que tu mente hará un click, y habrás dejado atrás esas etapas de la parálisis por análisis, y te dirigirás, directo y sin dudar, a esos logros que tanto anhelas.
Facilitador y Máster Coach Ejecutivo especializado en alta gerencia, profesionales y equipos; mentor y comunicador profesional; conferencista internacional; autor de 32 libros. LinkedIn Top Voice América Latina. Coach profesional certificado por ICF en su máximo nivel, Coach certificado, Miembro y Mentor en Maxwell Leadership, el equipo de John Maxwell.
www.danielcolombo.com
Linkedin.com/in/danielcolombo
Instagram: daniel.colombo
YouTube.com/DanielColomboComunidad
www.facebook.com/DanielColomboComunidad
Twitter @danielcolombopr
Podcast en Spotify y en Wetoker, iTunes, TN y Google Podcast.
Dejá tu comentario