Cerebro.
La pandemia trajo grandes cambios a la sociedad. Uno de ellos, por ejemplo, fue la introducción de nuevos conceptos y términos, como “fatiga de Zoom”. Si bien esta expresión se difuminó con el tiempo, la idea permanece estable: nuestro cerebro necesita desconectar de cuando en cuando. Más aún, cuando trabajamos por muchas horas frente a nuestra computadora.
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Las necesidades concretas para el descanso pueden variar por diversos factores: depende del tipo de trabajo que hagamos, los diferentes aspectos de nuestras circunstancias internas o biológicas (nuestros biorritmos), como también las externas, vinculadas a las condiciones en las que estemos trabajando.
La pandemia trajo un cambio abrupto para muchos trabajadores. Entre algunos de los efectos secundarios que más se han hecho notar, fue el incremento del desgaste del personal en el trabajo.
La causa de que esta fatiga se haya asociado con trabajar desde casa, fue del doble. Principalmente, por una mayor “intensidad digital” en el trabajo de oficina realizado desde casa.
En la transición al trabajo a distancia, muchos de los procesos laborales debieron digitalizarse y mudarse a las computadoras propias de los empleados, lo que se tradujo en que estemos durante más tiempo frente a la pantalla de nuestra PC.
Uno de los procesos que hubo que digitalizar, fue precisamente la segunda causa de estas afecciones: las reuniones informales. Ante la imposibilidad de tener encuentros informales con nuestros compañeros de trabajo o amigos, muchos centros laborales optaron por promover reuniones, cada empresa en virtud de su propio estilo, pero manteniendo o aumentando ese nivel de “intensidad digital” anteriormente mencionado.
Algunas veces fueron las propias empresas las que quisieron entender mejor cómo afectaban los descansos al bienestar y productividad de sus empleados. Un ejemplo de esto fue Microsoft, que realizó un estudio sobre sus trabajadores.
Desconectar es importante, aunque no siempre es fácil. Por eso es importante poder hacerlo, recurriendo a herramientas que nos faciliten el trabajo. Existen herramientas digitales que nos posibilitan desconectar, aunque generalmente basta con introducir estos descansos en nuestras rutinas laborales.
Quizá lo más difícil no sea tomarte los descansos necesarios en tu rutina, sino hacer que realmente valgan. Un ejemplo implementado por Microsoft, fue el de intentar que sus empleados distiendan cinco o 10 minutos para hacer alguna pequeña actividad, tomando aliento y un descanso de la pantalla.
Otra alternativa viable, es la de cerrar los ojos y tomarnos una siesta rápida. Aunque quizá, para esto, tengamos que ponernos una alarma antes. Este tipo de siestas no sustituyen a nuestras siete u ocho horas de sueño nocturno, pero pueden ayudarnos a relajar y desconectar un momento.
En nuestra cultura, el descanso a menudo se relaciona con pereza, vagancia y menor productividad. Pero los estudios parecen indicar que detenerte a tomar aire. es algo no solo necesario para nuestro bienestar, sino incluso para poder realizar nuestro trabajo lo mejor que podamos.
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