Se sostiene que empezamos a envejecer desde el momento del nacimiento y que se trata de un proceso al que nadie puede escapar.
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El ritmo del envejecimiento depende también de una decisión personal
Se sostiene que empezamos a envejecer desde el momento del nacimiento y que se trata de un proceso al que nadie puede escapar.
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Sin embargo, la ciencia está demostrando que el envejecimiento corporal o biológico puede prevenirse, puede lentificarse, puede detenerse e, inclusive y en ciertos casos, puede ser revertido.
Entonces el ritmo del envejecimiento depende también de una decisión personal.
A esos fines, las recomendaciones y los recursos que brinda la ciencia para prevenir o mitigar el envejecimiento son estos cinco:
“Tu alimento será tu medicina” enseñaba Hipócrates.
La nutrición debe evitar los tres grandes factores del envejecimiento: la inflamación, la oxidación y la deshidratación.
La columna vertebral de una dieta saludable son las frutas crudas, las verduras, los granos y las semillas. En particular avena, zanahorias, ajo, hongos y radicheta.
Es importante consumir al menos un litro y medio de agua por día.
Es bueno comer pescado dos veces por semana cuando contienen Omega 3 como es el caso del salmón, el atún y la trucha.
También los períodos de ayuno producen un efecto de rejuvenecimiento y refuerzo del sistema inmunitario.
No hay que mezclar hidratos de carbono (papas, pan, etc.) con proteínas (carne, leche, semillas, frutas secas) ya que eso interrumpe o prolonga la digestión.
Se recomienda la abstención de embutidos, gaseosas y la cafeína o las xantinas de té o la yerba.
El ejercicio físico es por sí mismo una fuente de energía, cuerpo y mente interactúan constantemente y sin descanso. Para evitar el envejecimiento es recomendable, hacer ejercicios con intervalos de alta intensidad y también ejercicios de fuerza debidamente controlados, siempre que resulte posible.
También se recomienda practicar deportes aeróbicos.
Incluso una actividad física moderada, como las caminatas, es suficiente para mejorar algunos problemas crónicos, como la diabetes o enfermedades del corazón.
Es fundamental dormir siete o más horas. La falta de sueño acelera el envejecimiento.
-“Suplementos vitamínicos”: Nuestra alimentación actual contiene muchos alimentos envasados con preservantes y colorantes a lo que se suma que los animales que consumimos son alimentados con hormonas, antibióticos y grasas nocivas.
Aparecen, entonces, los suplementos vitamínicos para compensar tales situaciones, a los que se denomina “Megavitaminas”, los que deben ser recomendados por el médico. Tales suplementos deben también incluir a los “antioxidantes”, que son la primera línea de defensa contra los “radicales libres”, que son una de las causas del envejecimiento, siendo los más usados la vitamina C y el Omega3.
Estos tratamientos buscan prevenir o detener el envejecimiento y tienen por objeto reemplazar o reforzar estructuras íntimas de las células que han dejado de funcionar o se hallan debilitadas. Es un real aporte de nutrientes y de energía directo al núcleo de las células.
Consisten en la incorporación de derivados de células, tejidos o glándulas provenientes de fetos de animales con fines específicos de prevención, por medio de inyecciones intramusculares o endovenosas, que deben ser realizadas por un médico especialista, o por gotas.
En forma complementaria a estas cinco recomendaciones, que deben tener respaldo médico, deben hacerse los exámenes periódicos y completos de salud, por lo menos una vez al año
Ahora que conocés todo esto ¿vas a tomar alguna decisión sobre tu propio envejecimiento?
Abogado especializado en Derecho Comercial. Ex Juez Nacional en lo Comercial. Profesor titular de Derecho Comercial de la Facultad de Derecho y de Quiebras en la Facultad de C.Económicas, ambas de la UBA. Doctor en Derecho Comercial por la Universidad de Buenos Aires.
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