Los ejercicios físicos son una de las mejores formas de cuidar la salud. En este caso, descubrí esta rutina para evitar una lesión lumbar en tu espalda.
Protegé tu espalda con esta serie de ejercicios fáciles de hacer.
Las lesiones lumbares son muy comunes en la actualidad, sobre todo si se tiene en cuenta que la mayoría de los trabajos de hoy en día implican estar ocho horas o más sentados frente a una pantalla, en una postura muy dañina para la salud de la espalda.
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Por suerte, existe una serie de ejercicios fáciles de hacer en casa, que pueden evitar futuras lesiones y problemas en la espalda y constan de poco esfuerzo y tiempo.
El cuerpo humano no está preparado para estar tanto tiempo sentado sin lesionarse, porque los tejidos del cuerpo son viscoelásticos. Este término refiere a que si se mantienen en tensión durante mucho tiempo, se pueden deformar.
Cuando se está mucho tiempo sentado en una misma posición hay una carga sin esfuerzo y segura, pero que mantenida en el tiempo puede crear una mínima resistencia del tejido, hasta lesionarlo.
Las malas posturas aceleran la disminución de la fuerza y aparece la fatiga, se generan micro rupturas que al principio pasan desapercibidas.
Esta serie de ejercicios están destinados a cuidar la salud de la espalda, fomentando la movilidad y flexibilidad: