El entrenamiento es la solución: el mejor tratamiento para que jóvenes y adultos tengan una vida fitness

A veces no hay mejor remedio que el entrenamiento y el movimiento para obtener el bienestar físico y mental que uno espera.

Cada vez más profesionales de la salud consideran el ejercicio tan efectivo como los medicamentos.

La ciencia y la medicina han avanzado tanto, que nuestros estilos de vida cambiaron completamente y, en la actualidad, las personas tienen una esperanza de vida cada vez más alta. No obstante, las nuevas costumbres nos incitan al sedentarismo y esto puede ser contraproducente para el bienestar. Por eso, no hay mejor remedio que el entrenamiento y la alimentación saludable.

Una buena rutina de ejercicios o la práctica de deportes de manera regular, puede contribuir enormemente a mejorar el estilo de vida, aumentar la longevidad y prolongar el bienestar tanto físico como mental de las personas.

Una buena rutina de entrenamiento puede ayudar enormemente a combatir enfermedades y prevenirlas.

El entrenamiento recetado como medicamento: de qué se trata

Son cada vez más los profesionales de la salud que están comenzando a considerar a la actividad física como uno de los mejores medicamentos, independientemente de la edad de las personas. El impacto positivo de los ejercicios ha sido altamente comprobado, en múltiples condiciones médicas, incluyendo enfermedades cardiovasculares, metabólicas, neurológicas y psiquiátricas.

Uno de los profesionales que se expresó en esta temática fue el doctor Andersson, quien destacó que, al igual que un fármaco, la actividad física tiene un efecto dosis-dependiente. Pero, a diferencia de los medicamentos, tiene mínimos efectos adversos cuando se realiza de manera controlada.

Como él, son varios los médicos que tienen pensado cambiar el enfoque y comenzar a incluir el entrenamiento como si fuera un medicamento recetado, por los enormes beneficios que trae.

Los beneficios que aportaría el entrenamiento bajo receta

Los ejercicios de tipo aeróbico como por ejemplo caminar, trotar, nadar, gimnasia, entre otros, activan la circulación. Esto conduce oxígeno a todos los tejidos del organismo y de esta manera se realiza una adaptación cardiorrespiratoria, por lo que el corazón y el pulmón llevan la sangra al músculo que va a trabajar.

Los ejercicios de fuerza con carga, resistencia o mancuernas, mejoran la fuerza muscular y mantienen el equilibrio, por lo que favorecen la coordinación neuromuscular. Entre los beneficios más destacados se encuentran:

• Prevención: reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer, además de mejorar la salud cardiovascular.
• Tratamiento: Puede ser tan efectivo como el medicamento para tratar algunas enfermedades crónicas. Por ejemplo, en la diabetes, mejora la sensibilidad a la insulina. Para combatir la depresión, aumenta la liberación de endorfinas y serotonina. Y en otras enfermedades ayuda a mantener la movilidad.
• Ayuda a un envejecimiento más saludable.
• Rol fundamental en la neurología: tiene un impacto muy fuerte al contrarrestar el deterioro cognitivo que suele venir con la edad avanzada. El ejercicio reduce el riesgo de deterioro cognitivo y demencia hasta en un 30-40%.