Entrenamiento y disciplina: los secretos de la rutina de Novak Djokovic para mantenerse en forma a los 38 años

Además de contar con más títulos que el resto de los tenistas, el serbio va por otro récord personal con las claves de su entrenamiento.

La increíble forma física de Djokovic a sus 38 años.

En el pasado era impensado que un deportista profesional pudiera seguir en actividad después de los 35 años, sobre todo a un nivel donde se pueda enfrentar con los mejores del mundo. Pero para Novak Djokovic esto es posible. Aún con 38 años está en condiciones de competir, gracias a su entrenamiento dedicado y una gran rutina fitness.

Djokovic luchará por retener el título en los Juegos Olímpicos individuales en 2028. Para eso, el tenista sigue una rutina de entrenamiento diaria que le permite seguir a un ritmo profesional y equivalente a un top 10 del mundo. Además, lleva adelante una conducta fitness que mejora considerablemente su bienestar físico.

Curiosidades del estilo de vida fitness de Novak Djokovic.

No solo es entrenamiento: las claves de Novak Djokovic en su rutina

Para poder estar en forma, el serbio sigue una serie de actividades que lo mantienen física y mentalmente óptimo.

• En principio, al despertar comienza con una oración donde agradece por estar vivo, "por tener la oportunidad de vivir ese día". Esa simple actividad lo ayuda a mantener los pies sobre la tierra y le abre a su día una infinidad de posibilidades.
• En segundo lugar, tiene en cuenta la hidratación, comenzando con una taza de agua tibia con limón y sal. Esto, según él, repone sus electrolitos y minerales y está listo para ponerse en marcha. El agua tibia ayuda a estimular el sistema digestivo, mientras que el limón aporta vitamina c y la sal ayuda a reponer los electrolitos, además de contribuir a la eliminación de toxinas.
• A continuación, ingiere batidos y mezclas multivitamínicas integradas por frutas y dátiles. De esta manera obtiene fibra, antioxidantes, potasio, magnesio y cobre. También son una fuente de azúcares naturales que dan un impulso energético rápido y sostenido.
• Un elemento a tener en cuenta es que el tenista evita la cafeína, porque acelera el ritmo cardíaco.
• Además, mantenerse activo es una de las actitudes que considera más importantes. Él elige practicar su deporte, en este caso el tenis, pero recomienda cualquier actividad física que sirva como ejercicio. Otra actividad que le gusta es la natación, andar en bicicleta, hacer senderismo, correr y trotar.
• La relajación también es uno de los factores que influye en el bienestar. A sus 38 años, que el descanso y la relajación son elementos fundamentales a la hora de la recuperación y evitar el deterioro físico.