25 de enero 2025 - 21:00

Esta es la dieta ideal para que hagas después de un parto, según los especialistas

Conocé los alimentos recomendados para aumentar los nutrientes del organismo después de tener un bebé.

Las madres deben procurar mantener una alimentación saludable para cuidar la salud propia y de su bebé.
Las madres deben procurar mantener una alimentación saludable para cuidar la salud propia y de su bebé.

Después de tener un bebé, es crucial mantener una alimentación adecuada para cuidar tanto al bebé como a la madre. Después del embarazo, algunas mujeres pierden nutrientes, por lo que deben recuperarlos no solo por su salud, sino para que pueda brindar una lactancia saludable para el niño en sus primeras semanas de vida.

Es importante recordar que cada caso es distinto, ya que no todas las mujeres tienen el mismo organismo. Por lo tanto, es necesario consultar con un nutricionista o médico de cabecera para mantener una dieta acorde a las necesidades de cada una.

Dieta postparto: ¿qué alimentos recomiendan los especialistas?

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Según la Clínica de Familia INDISA, la alimentación de una madre tiene que ser variada, incluyendo distintos grupos de alimentos como frutas, verduras y grasas de buena calidad, por ejemplo, frutos secos, semillas, palta y aceite de oliva, entre otros. El aporte de proteínas también juega un rol importante en esta fase, como carnes, lácteos, huevos y legumbres.

Por otro lado, es fundamental reducir el consumo de alimentos ultraprocesados o azucarados. Según la Clínica Mayo, también hay que evitar consumir bebidas con alcohol, cafeína y pescado, ya que los mariscos pueden tener mercurio u otros contaminantes, que si un bebé ingiere en exceso a través de la lactancia, puede suponer un riesgo para su sistema nervioso.

Otro factor muy importante a tener en cuenta en la época postparto es la hidratación. De hecho, en el sitio Hydration for Health se explica que la hidratación resulta especialmente importante, ya que la producción de leche materna aumenta considerablemente la pérdida de agua de la madre. Por lo tanto, es necesario que ella tome agua siempre que tenga sed o, como aconseja la Clínica Mayo, cada vez que se va a amamantar.

Es importante controlar lo que una come mientras está amamantando porque hay comidas que pueden llegar a desarrollar reacciones alérgicas en el babé. Además, como bien explica la doctora Patricia Martín Rojas-Marcos, una alimentación regular y ordenada durante el posparto es clave para asegurar una adecuada nutrición, satisfacer las necesidades del organismo y promover una pérdida de peso saludable.

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