¡Llegó el frío polar! Estos son los 7 alimentos que te van a proteger del resfrío

Hay comidas con nutrientes que fortalecen tu cuerpo para evitar malestares típicos de los días helados sin recurrir a medicamentos.

Ahora que llegó el invierno, hay maneras ricas y naturales de prevenir los resfrios.

Ahora que el invierno se vino con todo, las bajas temperaturas suelen traer más de un estornudo y lograr evitar el clásico resfrío se convierte en una misión imposible. Pero la realidad es que con algunos cambios en la alimentación diaria, se puede reforzar el organismo y minimizar los síntomas.

Una dieta bien elegida no solo te aporta la energía necesaria para poder sobrellevar el frío, sino que también refuerza las defensas y ayuda a prevenir enfermedades respiratorias. Por eso desde Ámbito te contamos qué incluir en tu plato para alejar todos los virus.

Estos son los 7 alimentos recomendados para prevenir el resfrío

Según lo que dicen distintos expertos, estas son las comidas que te van a ayudar durante las épocas más frías.

1. Caldo casero

Es un clásico de los días frescos, el caldo hecho con pollo tiene efectos positivos sobre el sistema inmune. Su temperatura ayuda a descongestionar las vías nasales y el vapor alivia la presión en los senos paranasales.

2. Pescado

Distintas variedades como el salmón, el atún o la caballa son ricas en Omega-3, un ácido graso que potencia la respuesta inmune del cuerpo. A su vez, su alto contenido proteico favorece la regeneración celular y ayuda a defender el sistema respiratorio de infecciones.

3. Frutas ácidas

Limones, naranjas, mandarinas, pomelos y limas son aliados naturales por su aporte de vitamina C. Este nutriente impulsa la producción de glóbulos blancos, que actúan como barrera ante agentes externos.

4. Condimentos funcionales

El jengibre, por su efecto antiinflamatorio, y el ajo, por sus propiedades antimicrobianas, son ingredientes ideales para combatir los primeros síntomas. Lo ideal es consumirlos frescos o crudos para no perder sus beneficios. Incluso podés incorporarlos en infusiones, salsas o sopas.

5. Alimentos verdes

Espinacas, kale, brócoli o repollitos de Bruselas son grandes fuentes de antioxidantes y vitamina C. Además, suman fibra y minerales esenciales para mantener un sistema inmunológico activo.

6. Frutas de colores fuertes

Los frutos del bosque como arándanos, moras o frambuesas tienen componentes que ayudan a combatir virus y reducir inflamaciones. Sus antioxidantes también retrasan el envejecimiento celular.

7. Legumbres y frutos secos

Ideales para los días fríos, estos alimentos aportan calorías saludables, hierro y zinc. Además de generar sensación de saciedad, colaboran con la regulación térmica del cuerpo y refuerzan las defensas naturales.

La realidad es que llevar una alimentación variada y equilibrada puede ser tu mejor escudo frente a los resfriados del invierno.