Un hombre de 101 años reveló cuál es su dieta para que cualquier persona llegue a su edad

Si bien es una persona muy mayor, Roy Cohen compartió sus consejos para estar sano y activo a más de un siglo de su nacimiento.

Un hombre de 101 años compartió sus consejos para una vida larga.

En los Estados Unidos, un ex ejecutivo de una farmacéutica, que actualmente está jubilado sigue perfectamente sano y activo a sus 101 años de edad. El cuenta que lo que lo ayudó no fue la suerte, sino una rutina especifica de ejercicios y una muy buena atención medica para sus chequeos de salud.

Su secreto que complementó a esta rutina no es nada fuera de lo común y reveló que cualquiera puede seguirlo, ese es la dieta mediterránea. Solo come alimentos naturales, bien conservados y preparados con ingredientes frescos. Además evita la comida chatarra a toda costa y sus gustos se los da con vegetales.

La dieta especial de Roy Cohen

En estas dietas, como la mediterránea, la persona evita totalmente los alimentos procesados y la carne de res, priorizando el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y aceite de oliva. Solo ingiere muy pocas cantidades de carne y lácteos. De hecho Roy confesó que intenta evitar la carne por completo, reemplazándola por el pescado fresco.

¿Por que es tan buena esta dieta? Lo que pasa es que estas comidas son muy ricas en hierro, zinc y vitamina B12, cosas que son esenciales para mantener el cuerpo sano y en un buen estado. Además, el lleva una rutina de ejercicios que consta de caminatas y sesiones de fortalecimiento de piernas de 20 minutos. También camina por su living y cocina mientras que intenta completar 60 circuitos al día.

Mente sana, cuerpo sano

Además de su estricta dieta, lo que Cohen remarcó como más importante es mantener el cerebro activo. Desde organizar la decoración de su casa hasta chequear precisamente sus finanzas, usar su mente lo ayuda día a día. Otra cosa que remarcó fue mantener una actitud positiva, explicó que no hay que hacerse mala sangre o enojarse seguido, aunque la situación esté complicada, es importante encontrar esas cosas que a uno le hacen bien y lo mantienen centrado.