Las personas tienen su propio ritmo para realizar diferentes actividades a lo largo del día. Sin embargo, el avance de las distintas tecnologías, como así también la luz artificial durante la noche, hacen que estos ritmos se vean alterados.
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Pero, la regularidad de los horarios es esencial al seguir una rutina. Levantarse, comer y acostarse a la misma hora genera una vida saludable y un día repleto de energía. La ciencia ayurvédica establece la importancia de cumplir con los ritmos cardíacos y determina qué actividad es la más adecuada para determinado momento del día.
La ciencia ayurvédica se basa en: "Como es el universo, tal es el cuerpo humano; como es el cuerpo humano, tal es el universo", y se refiere a la estrecha relación que existe entre la naturaleza y el ser humano, entre sus procesos y sus ciclos.
Según Ayurveda, el día se divide en seis fases únicas, basadas en los tres doshas (Vatta, Pitta y Kapha), o tipos de energía, y en cada una de esas fases se deben realizar diferentes actividades.
Los patrones de sueño se vuelven ligeros, lo que hace que sea más difícil volver a dormirse si uno se despierta durante estas horas. Esto puede propiciar que se establezca la ansiedad, lo mejor es seguir durmiendo en este horario.
Sí no puedes volver a dormir, para evitar la ansiedad, lo mejor es meditar, el trabajo de respiración y el canto de mantras, para poner a tierra el sistema nervioso y utilizar los patrones de ondas cerebrales matutinas de alta frecuencia.
Este es el momento ideal para realizar ejercicio. Cuando sale el sol, nuestro cuerpo y su entorno digestivo están húmedos y lentos, probablemente con congestión nasal y mucosidad, e incluso con cierta rigidez en las articulaciones. Por lo tanto, el objetivo durante las primeras horas del día es calentar el cuerpo y ponerlo en marcha.
Por otro lado, para el desayuno es recomendable consumir algo tibio y liviano, ya que esto apoya el calor interno.
A medida que el sol alcanza su punto máximo, todo se enciende y la actividad metabólica diurna está en su punto más alto. Esto hace que las personas sean naturalmente más productivas en este periodo y también que se sientan más hambrientas. Es el momento perfecto para hacer tu comida más abundante del día.
Por otra parte, es bueno evitar hacer ejercicios muy intensos, sobre todo si es verano o tienes mucho Pitta en tu constitución.
A esta hora nos sentimos livianos y con energía. Podemos aprovechar la última hora de la tarde para hacer ejercicios mas intensos, salir a caminar, trotar o andar en bicicleta.
Es recomendable reservar este periodo para tareas que requieran menos atención, para que puedas comenzar a relajarte.
A medida que el sol desaparece y cae la noche, el sistema digestivo se ralentiza y la energía del organismo va a la baja. La cena debe realizarse temprano y debe ser la comida más ligera y sencilla del día, de modo que el organismo pueda realizar la digestión antes de dormir. Para dormir bien y descansar plenamente, evitá cenar después de las 8pm.
Para ayudar a que el cuerpo se relaje durante este periodo, también es recomendable atenuar las luces, disminuir el ritmo y comenzar a prepararte para la hora de ir a dormir. Se pueden realizar actividades relajantes como leer un libro, ver una película o hacer una meditación antes de acostarte.
A esta hora la energía de Pitta está activa nuevamente, por lo que idealmente deberías ir a dormir a las 22 o 23 como máximo, luego de esa hora la intensidad de esta fase hará mucho más dificultoso el dormir bien.
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