¿El calor nos afecta psicológicamente?: esto dicen los expertos

La ola de calor que afecta a la Argentina también afecta a las personas, no sólo en lo físico sino también en lo emocional. Enterate más.

El calor y nuestro ánimo están estrechamente relacionados.

En los medios de comunicación se habla siempre acerca de cómo las altas temperaturas o las olas de calor nos afectan en lo físico, elaborando informes de extensa duración. Pero nuestra salud mental es poco tenida en cuenta en estos análisis, para no decir que es un tema netamente ignorado.

La situación climática que vivimos también puede repercutir severamente en nuestros estados de ánimo, o mismo en nuestro comportamiento. Lo mismo puede suceder con nuestros procesos cognitivos. Por eso es importante poner en agenda sobre los efectos psicológicos que nos pueden provocar las altas temperaturas.

¿Cómo reacciona nuestro cuerpo a las altas temperaturas?

Ante todo no hay que olvidar que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente están unidos. Y forman parte de un todo. Por desconocimiento, podemos tender a pensar que están separados, pero no es así. El cerebro es el ordenador central de nuestro cuerpo y está completamente conectado al resto del organismo.

Nuestro organismo está preparado para adaptarse a diversas circunstancias, tales como los cambios de temperatura. Aunque, ante cambios bruscos, éste puede comenzar a fallar tanto física cómo psicológicamente, por eso es importante tener en cuenta los efectos psicológicos ante las altas temperaturas.

Las altas temperaturas, el estrés y la ansiedad

A nivel psicológico, los síntomas más comunes asociados a los altos niveles de temperatura son el estrés y la ansiedad.

El calor excesivo produce una reacción en nuestro cuerpo que activa el sistema nervioso, haciendo que se incrementen los niveles de adrenalina. Dado que el cuerpo reacciona de esta forma al prepararse para una huida o defenderse de algo que nos pueda resultar perjudicial.

Por eso aparece una sensación de malestar general, además de otros síntomas de estrés tales como la agresividad o el enojo, que son las mismas reacciones que ocurren cuando percibimos diferentes tipos de amenazas.

Otro síntomas pueden ser:

• Desorientación espacio-temporal.
• Ralentización del pensamiento y confusión mental.
• Somnolencia.
• Falta de atención y concentración.
• Cambios de humor.
• Sensación de impotencia por la falta de control sobre la situación.
• Insomnio.

Ola de calor: cómo evitar los efectos negativos en el cuerpo

• Mantenerse hidratado y tomar líquidos frescos con constancia, incluso aunque no se tenga sed.
• Buscar refugios climatizados o ventilados.
• Consumir alimentos frescos con agua y vitaminas o sales.
• Comer frutas y verduras.
• Llevar ropa fresca, pero que a la vez proteja al cuerpo del impacto directo del sol.
• Utilizar protector solar.
• Bañarse con frecuencia.

Tomar agua es beneficioso para el cerebro.

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Sugerencias para sostener la salud mental, ante la ola de calor

• Estar predispuesto al aumento de temperatura. Hay que ser conscientes para adaptarse más fácilmente a la situación.
• Mantener la calma y buscar las salidas adecuadas que nos permitan escapar de las altas temperaturas.
• Buscar recursos habituales de calma como lo son la música, pasear en horas adecuadas, quedar con amigos o familia para realizar alguna actividad placentera.