Recetas para preparar licuados de frutas naturales, caseros y refrescantes

Cinco recetas para preparar de manera casera, fácil y rápida licuados refrescantes de frutas para que disfruten grandes y chicos. Elegí la combinación que más te guste y disfrútalos con amigos o familia para refrescarte en el verano.

Una buena manera de incorporar frutas a tu dieta diaria, son estas cinco recetas con ingredientes y preparación paso a paso para hacer de manera rápida, fácil y casera licuados refrescantes con frutas naturales para combatir las altas temperaturas del verano.

¡Para que disfruten grandes y chicos, elegí la combinación de frutas que más te guste y disfruta!

Licuado de banana con leche

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Ingredientes

• 1 banana
• 2 tazas de leche (entera, descremada, de coco o almendras)
• 2 cucharadas de azúcar
• Cubos de hielo picados

Preparación

1. Pelar y cortar la banana en trozos.
2. Colocarlos dentro de la licuadora.
3. Agregar el azúcar, la leche y un poco de hielo picado.
4. Licuar bien hasta integrar la preparación.
5. Serví en un vaso, preferentemente de vidrio, y para darle el toque final, colocar una rodajita de banana en el borde del vaso.

Licuado de naranja y durazno

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Ingredientes

• 2 duraznos
• 2 naranjas
• Cantidad necesaria de agua fría
• C/n azúcar
• C/n hielo

Preparación

1. Exprimir las 2 naranjas
2. Cortar los 2 duraznos en cubos
3. Licuar por 5 minutos los duraznos con el jugo de naranja, hielo, azúcar y agua fría

Licuado de frutos rojos

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Ingredientes

• 2 tazas de leche descremada
• ½ taza de yogur natural
• 20 fresas lavadas y cortadas
• 20 frambuesas
• 20 arándanos
• Endulzante al gusto
• C/n de hielo

Preparación

1. Poner el hielo en la licuadora y procesar para triturarlo
2. Añadir los frutos rojos previamente lavados, la leche descremada, el yogur y el azúcar
3. Procesar a velocidad media hasta que no queden grumos
4. Servir y disfrutar de la refrescante preparación

Licuado de ananá, banana y coco

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Ingredientes

• 1/2 taza de ralladura de coco
• 1/2 taza de leche de coco
• 1/2 taza de ananá cortada y pelada
• 1 banana
• 4 cucharadas de azúcar (o cualquier otro endulzante a gusto)
• 1 taza de leche
• canela en polvo (opcional)

Preparación

1. Colocar en la licuadora la ralladura de coco, la leche de coco, la ananá, la banana, el azúcar y la leche
2. Batir hasta que todos los ingredientes se incorporen
3. Servir en un vaso, agregar más ralladura de coco y espolvorear con la canela en polvo a gusto.

Licuado de arándanos y banana

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Esta es una mezcla súper nutritiva y energética, con la que podrás brindarle al cuerpo las vitaminas y nutrientes suficientes para rendir en todas tus actividades y no sentirte cansado a media tarde.

La banana, rica en hidratos de carbono, brinda energía muy rápidamente. Además, los arándanos tienen múltiples beneficios para la salud, principalmente sobre el sistema cardiovascular.

Ingredientes

• 2 tazas de yogur natural
• 2 bananas
• 1/2 taza de arándanos frescos
• Hielo a gusto

Preparación

1. Pelar las bananas y córtalas en rebanadas
2. Colar las bananas peladas y cortadas en la licuadora junto con los arándanos (previamente lavados) y agregar el yogur
3. Batir hasta que obtener una mezcla homogénea
4. Servir con hielo