Adiós insomnio: los trucos para relajar tu cerebro y descansar con más facilidad, según los expertos

Descansar correctamente es fundamental para mantener un buen estado de salud física y mental.

Incorporar hábitos saludables a tu vida es fundamental para poder descansar correctamente.

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El descanso adecuado contribuye a un mejor desempeño en tareas diarias y laborales. La falta de sueño puede afectar negativamente la toma de decisiones, la creatividad y la capacidad para resolver problemas.

Estar bien descansado mejora la capacidad de relacionarse de manera efectiva con los demás. La falta de sueño puede hacer que las personas sean más irritables y menos capaces de comunicarse de manera efectiva.

Es por eso que los expertos revelaron cuáles son las mejores formas de incorporar hábitos saludables a tu vida que te permiten descansar correctamente y poder estar lo mejor posible el resto del día.

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Los mejores hábitos para incorporar a tu rutina diaria

Son muchos los consejos que pueden servirte para incorporar hábitos saludables, en primer lugar los expertos recomiendan tener una rutina para el momento de dormir. Es decir, acostarse y levantarse a la misma hora. Ese pequeño acto ya va a generar grandes cambios.

Después se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, esto se puede hacer combinando ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad para un entrenamiento equilibrado.

También es importante practicar técnicas como la meditación, la respiración profunda o el yoga para reducir el estrés, dedicarle tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen es fundamental para conseguir tener buenos hábitos.