¡Cuidado! Tenés que dejar de consumir estos alimentos en el desayuno porque están perjudicando tu salud

Comenzar el día con buenos hábitos es crucial para la salud a largo plazo, una experta explicó que cosas no se deben ingerir.

Una cardióloga advirtió sobre los alimentos que se deben evitar a toda costa en el desayuno.

Según la cardióloga Angélica Figueroa, muchos chicos empiezan el día con productos que parecen inofensivos pero están llenos de azúcar, grasas saturadas y calorías vacías. Esto puede influir significativamente en su salud cardiovascular futura, ya que un exceso de azúcares añadidos en la infancia se asocia con un mayor riesgo de obesidad, hipertensión y síndrome metabólico.

El primer alimento del día debe ser balanceado, evitando grandes cantidades de azúcar refinada y alimentos ultraprocesados con excesivas calorías. El verdadero desayuno saludable y completo, ayuda a regular el apetito durante todo el día, mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y obesidad. Por eso, Angélica hizo un listado de los alimentos que no aportan energía al cuerpo y por ende es mejor evitarlos.

Los alimentos no recomendados para el desayuno, según una experta

• Jugos industriales: Aunque muchas veces se presentan como opciones naturales, los jugos que se venden en supermercados suelen estar cargados de azúcares añadidos y prácticamente carecen de fibra. Esto provoca picos de glucosa en sangre y, si se consumen con frecuencia, pueden incrementar el riesgo de desarrollar síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares.
• Cereales envasados: A pesar de que algunos se promocionan como integrales y saludables, la mayoría de los cereales comerciales son productos ultraprocesados, ricos en harinas refinadas, sal y azúcar. Su consumo habitual, especialmente en niños, se asocia con un mayor riesgo de sobrepeso, obesidad y diabetes tipo 2.
• Galletas: Muy comunes en el desayuno, las galletas industriales contienen altas cantidades de grasas saturadas, azúcares y saborizantes artificiales. Además, suelen tener un bajo contenido de fibra, lo que dificulta la digestión y reduce su valor nutricional.
• Cacao en polvo: El cacao puro ofrece beneficios como su poder antioxidante y su efecto positivo sobre la microbiota intestinal. Sin embargo, los productos comerciales suelen estar cargados de azúcares y edulcorantes que contrarrestan sus efectos saludables y pueden perjudicar la salud si se consumen en exceso.
• Mantequilla: Este producto destaca por su alto contenido en grasas saturadas, lo que puede elevar los niveles de colesterol LDL (el "malo") y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Su densidad calórica también contribuye al aumento de peso si no se consume con moderación.
• Pan de molde: A diferencia del pan tradicional, el pan de molde suele elaborarse con harinas refinadas, azúcares añadidos, grasas poco saludables y conservantes artificiales. Por ello, se recomienda optar por versiones integrales y sin aditivos, ya que estas ayudan a mantener un índice glucémico más bajo y una mejor calidad nutricional.