El licuado ideal para producir colágeno para una piel suave

Esta bebida no solo ayuda en la producción de la proteína, sino que también evita arrugas en la piel y beneficia nuestra salud.

Este licuado es beneficioso para la producción de colágeno.

Freepik.

El colágeno es uno de los nutrientes más importantes en nuestro cuerpo. De hecho, constituye aproximadamente el 30% de las proteínas totales del cuerpo.

Por otro lado, sirve para fortalecer la estructura de diversos tejidos, en los cuales se incluyen la piel, los músculos, los huesos y los tejidos conectivos. De esa forma, permite mantener la elasticidad de la piel y evita arrugas, así como también beneficia la salud de nuestras articulaciones.

Si bien existen productos artificiales para fomentar la producción de esta proteína, se puede preparar un mix de frutas ideal para crear el "licuado de colágeno".

Cómo hacer el licuado para el colágeno

Si bien son varias las frutas beneficiosas para la producción de colágeno, estos son los ingredientes necesarios para preparar el licuado:

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendra (o cualquier leche vegetal rica en calcio)
• 1/2 taza de yogur griego natural (fuente de proteínas y probióticos)
• 1/2 taza de frutillas frescas (altas en vitamina C)
• 1/2 taza de mango en trozos (rico en vitamina A y C)
• 1/2 palta (fuente de grasas saludables y vitamina E)
• 1 cucharada de polvo de colágeno hidrolizado (para un aporte directo de colágeno)
• 1 cucharadita de semillas de chía (ricas en omega-3 y antioxidantes)
• 1 cucharada de miel (opcional, para un toque de dulzura natural)

Preparación

1. Lavar y cortar las frutillas y el mango en trozos pequeños. Luego, cortar la palta y agregarla a la mezcla.
2. En una licuadora, agregar la leche de almendra, el yogur griego, las frutillas, el mango y la palta.
3. Añadir una cucharada de polvo de colágeno hidrolizado a la mezcla, que ayuda a incrementar directamente los niveles de colágeno en el cuerpo.
4. Añadir las semillas de chía, que aportan grasas saludables y antioxidantes importantes para la piel.
5. Para endulzar el licuado, se le puede agregar una cucharada de miel.
6. Licuar todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
7. Servir el licuado en un vaso. Se le puede agregar arriba de todo un poco de chía adicional.