Este es el mejor ejercicio para aliviar el dolor de espalda sin importar la edad que tengas

Este ejercicio reduce significativamente las chances de tener dolor de espalda en el futuro.

Podemos combatir el dolor de espalda gracias a este simple ejercicio.

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Uno de los dolores más comunes y frecuentes que experimenta el ser humano es el dolor de espalda o lumbar. En ese sentido, existen diferentes métodos para poder solucionarlo, aunque hay uno que, según un estudio reciente, parece ser sumamente efectivo, así como apto para cualquier edad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), para el año 2050 habrá alrededor de 843 millones de personas que padecerán esta clase de dolores.

Un ejercicio simple para aliviar el dolor de espalda

El Grupo de Investigación del Dolor Espinal de la Universidad Macquarie, en Australia, realizó un ensayo en el cual analizaron a un grupo de 701 adultos por tres años. En ese lapso, separaron a los participantes de manera aleatoria en dos grupos: uno era un programa de caminata y el otro un programa con fisioterapeuta, ambos por una prueba de seis meses.

El resultado fue sorprendente. Los grupos de caminata mostraron resultados positivos y tuvieron un período promedio más largo antes de sufrir un nuevo dolor a comparación del otro grupo.

Mark Hancock, profesor de fisioterapia de la Universidad Macquarie y quien fue la cabeza de esta investigación resaltó: “No sabemos exactamente por qué caminar es tan bueno para ayudar a prevenir el dolor de espalda, pero es probable que incluya la combinación de movimientos oscilatorios suaves, carga y fortalecimiento de las estructuras y músculos de la columna, relajación y alivio del estrés, y liberación de endorfinas para sentirse bien".

La caminata es uno de los ejercicios más simples que se pueden hacer. Sin embargo, es efectivo, gratis y para todas las edades, y ayuda a combatir el dolor de espalda.