Expertos revelaron el ejercicio ideal para ganar músculo en el bíceps

Un estudio reciente demostró cuál de todos los ejercicios es el que más fortalece a este músculo del cuerpo.

Este es el mejor ejercicio para desarrollar los bíceps, según expertos.

Los ejercicios y el deporte son fundamentales para aplicar como estilo de vida, no solo para mantenerse en forma, sino también para alcanzar un estado de salud mental y física saludable. En ese sentido, uno de los músculos que más se suelen trabajar son los bíceps.

Unos expertos iniciaron una investigación en la cual analizaron variantes de agarre y el rango de movimiento del brazo, para poder entender cuál es la técnica ideal para un fortalecimiento exitoso de este músculo.

El mejor ejercicio de bíceps, según los expertos

El estudio publicado en 2023 en la revista J Funct Morphol Kinesiol reveló que el uso de la barra recta genera una activación mayor del bíceps braquial en comparación con la barra EZ. Con este elemento se realiza el curl de bíceps, uno de los ejercicios más comunes pero efectivos para trabajar este músculo.

Esto se debe a la diferencias entre las barras, ya que la recta permite tener un agarre en forma supina, lo que genera excitación del bíceps braquial. Asimismo, se le puede aplicar mayor carga por el movimiento y la postura que se requiere, lo que desarrolla de mejor manera el bíceps.