Muchas personas prefieren sumar la fruta a ensaladas saludables o postres con baja calorías. Los especialistas recomiendan consumir alrededor de 40 g por día, esto equivale a 90 kcal aproximadamente.
Las pasas de ciruela ayudan a combatir la inflamación estomacal.
Las pasas de ciruela es una fruta deshidratada que, en su mayoría, se cultiva en California. Se destaca por su alto contenido de antioxidantes, lo que la convierte en una excelente opción para fortalecer los huesos, especialmente a partir de los 45 años. También contribuye a mejorar la salud cardiovascular y ayuda a reducir la inflamación.
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Cada unidad contiene aproximadamente 20 calorías y está cargada de polifenoles, compuestos que pueden disminuir la hinchazón en el organismo. Además, su consumo regular puede aliviar problemas de estreñimiento gracias a su efecto digestivo.
De sabor característico y naturalmente dulce, la ciruela pasa combina muy bien con avena, cereales o platos de carnes agridulces, siendo un complemento versátil en la cocina. Las fruta y verduras no solo son esenciales para obtener nutrientes clave, vitaminas, minerales y antioxidantes, sino también resultan fundamentales para una adecuada ingesta de fibra.
Una sola pasa tiene alrededor de 20 calorías. Por cada 100 gramos, las pasas de ciruela contienen aproximadamente 240 calorías, 2.3 gramos de proteína, 63.88 gramos de carbohidratos, 7.1 gramos de fibra y 38.13 gramos de azúcares. Las pasas de ciruela son una excelente fuente de nutrientes, especialmente fibra, vitamina K, cobre, potasio y magnesio, además de ser ricas en polifenoles
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