La rutina de Taylor Swift para afrontar sus shows.
Taylor Swift ya esta lista para comenzar con su trilogia de shows en la Argentina. Para mantenerse con energias durante sus casi tres horas de show, la cantante tiene una probada rutina de ejercicios. En la misma, combina movimientos cardiovasculares, de fuerza y de resistencia. Además, se declaró seguidora de la alimentación intuitiva.
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La artista, responsable de grandes éxitos, como You belong with me y I knew you were trouble, realiza diferentes ejercicios para cuidar su estado físico. Además, debe adaptarlas a los momentos en los que se encuentra de viaje, cuando la exigencia es mayor. En su gira The eras tours, cada espectáculo promedia las tres horas de duración.
Uno de los ejercicios que la autora de Love story hace, aun cuando está de gira, es el running. Siempre que puede, aprovecha para hacerse un tiempo y salir a correr bajo el sol; acción que acompaña con música para aumentar la motivación y el rendimiento.
Además, en momentos de descanso, frecuenta clases de spinning o bicicleta fija. Taylor reveló en entrevistas que también aprovecha estos ejercicios para descubrir canciones nuevas.
El despliegue escénico de la estadounidense también implica un intenso entrenamiento físico. En este aspecto, trabaja sus coreografías en el estudio neoyorkino Body By Simone, fundando en el 2011 por la bailarina Simone De La Rue. Allí también acuden otras celebridades, como Selena Gómez, Gigi Hadid o Kendall Jenner.
El trabajo incluye fortalecimiento muscular y resistencia, lo que prepara a Swift para sus largos e intensos conciertos. Simone utiliza un método en el que fusiona movimientos de danza, pilates y entrenamiento funcional, con el fin de mejorar la agilidad, al tiempo que tonifica la masa muscular.
La cantante complementa su rutina con intervalos cortos de ejercicios cardiovasculares, los cuales mejoran la potencia máxima y reducen su grasa abdominal. Se trata de un aspecto central para fomentar la resistencia física que requieren las actividades de Taylor.
La artista no solo ejercita la resistencia y la fuerza del tren superior, sino que realiza trabajo de piernas con un movimiento particular. Se trata del froggy leg o ‘piernas de rana’. Con el mismo fortalece desde los glúteos hasta la cadera; y en especial, los músculos isquiotibiales.
La ganadora de 12 premios Grammy padeció trastornos alimenticios, tal como reveló en su documental biográfico que se encuentra en Netflix. Para superarlos, se inició en la alimentación conocida como intuitiva, que se basa en aspectos nutricionales y psicológicos. Se trata de un enfoque centrado en el reconocimiento de lo que el cuerpo pide para comer.
Fue creado por las nutricionistas Evelyn Tribole y Elyse Resch, en 1995. No tiene un plan específico, por no ser una dieta. Sus principios generales son los siguientes:
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