Cuáles son los mejores ejercicios para evitar el dolor de espalda

La mayoría de personas en algún momento de sus vidas sufrieron dolor lumbar. Esta es la mejor forma de prevenirlo.

Cómo alivianar el dolor de espalda

Freepik

El dolor en la parte baja de la espalda o dolor lumbar suele ser difícil de evitar. Muchos trabajos requieren estar sentado por mucho tiempo o hacer actividades que causan dolor de espalda. Pero para cada dolor físico hay una serie de ejercicios que aliviará el dolor, e incluso prevenirlo.

Generalmente estos dolores aparecen por una fatiga en el músculo, por lo que los expertos recomiendan, lejos de hacer reposo (salvo que lo indique un especialista en casos particulares) hacer alguna actividad física.

Cómo tratar el dolor lumbar

Caminar es una actividad útil y de bajo impacto que la mayoría de las personas puede hacer todos los días. Además, se puede hacer varios ejercicios de estiramiento o para fortalecer los músculos. En estos casos, siempre conviene que un profesor o médico especialista de la indicación.

Otras disciplinas que ayudan a aliviar o prevenir el dolor lumbar son el tai chi y yoga.