El mejor método para evitar marearse durante un viaje en auto

10 consejos para sentirte mejor cuando te mareas en el auto.

Al viajar en auto, el cerebro recibe señales confusas y contradictorias. Por un lado recibe señales de estar quieto, pero el entorno se mueve y a gran velocidad. Estas señales contradictorias son las pueden causar mareo, sudor frío, vértigo y náuseas.

El nombre científico es cinetosis. Es común que pase en un viaje en auto o transporte público, sobre todo si se va en el asiento de atrás o si el cuerpo está en dirección contraria al movimiento.

Cuál es el método para evitar marearse durante un viaje en auto

Durante el malestar causado por el mareo, es recomendable el aire fresco y abrir las ventanillas. Además, es ideal estar consciente de la respiración y tener un clima ameno, con música agradable para aliviar los síntomas. También puede ser útil detenerse y descansar unos minutos en caso de ser posible.

Si además de mareos se sienten náuseas, se aconseja no ingerir ningún tipo de alimento o incluso bebida, para no empeorar los síntomas.

Por qué nos mareamos durante un viaje en auto

El Dr. Antonio Lara, del Servicio de Otorrinolaringología del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela, explica que el mareo al desplazarse en un medio de transporte, especialmente en auto, "es una respuesta fisiológica normal del sistema de equilibrio ubicado en el oído interno frente a una percepción inusual de movimiento".

Los síntomas van a variar según la sensibilidad de cada sistema de equilibrio. Los niños, especialmente entre los 2 y los 12 años, son más propensos a marearse. Después de la adolescencia, los mareos tienden a disminuir, aunque algunos adultos pueden seguir experimentándolos.

Qué hacer si me mareo durante un viaje en auto

En caso de tener síntomas leves, se recomienda:

• Evitar comer en exceso antes de los viajes.
• No sentarse de espaldas a la dirección del movimiento.
• Evitar mirar hacia los lados y preferir mirar hacia adelante, al horizonte.
• Minimizar los movimientos de la cabeza y mantenerla quieta apoyada en el respaldo del asiento.
• No leer ni manipular objetos, ya que implica cambios constantes en la mirada.
• En el auto, es menos probable experimentar mareos al sentarse en el asiento delantero, de copiloto o al conducir, ya que se mantiene la vista fija en el horizonte y la cabeza quieta.
• Si es posible, dormirse durante el viaje, ya que el sueño puede disminuir los síntomas de mareo.

Para quienes tienen síntomas notables, se pueden recetar medicamentos como el dimenhidrinato (Biodramina) a modo preventivo. Es fundamental en este caso consultar con un especialista para asegurarse que sea la medicación necesaria y, en tal caso, cómo debe tomarse.