¿El reloj importa en el entrenamiento? El mejor horario para realizar tu rutina de ejercicios

Estudios realizados por expertos demostraron en qué momento del día es mejor realizar tu rutina de entrenamiento para una vida fitness plena.

¿Cuándo es más efectivo el entrenamiento, a la noche o a la mañana?

Para llevar adelante una vida saludable no queda otra alternativa que el entrenamiento y la buena alimentación. Este modo, conocido como fitness, prolongado en el tiempo, puede generar un bienestar significativo y mejorar considerablemente la salud, movilidad y energía además de combatir enfermedades y problemas que aparecen con la edad.

Pero, ¿en qué momento del día es mejor entrenar? Si bien existen opiniones diferentes al respecto, por suerte distintas academias como la Universidad de California de los Estados Unidos y el Instituto de Ciencia Weizmann de Israel se encargaron de realizar meticulosos estudios para demostrarlo.

Las ventajas y desventajas del entrenamiento matutino, cuándo es mejor ejercitarse.

El mejor momento del día para tu rutina de entrenamiento según los expertos

Según la Universidad de California, el mejor momento para hacer ejercicios es durante la mañana. Apenas después de levantarse, porque de esta manera se acelera nuestro metabolismo, levantamos nuestro ánimo y reducimos el estrés. Empezar el día con actividad física brinda serotonina, dopamina y endorfinas, las hormonas de la felicidad que nos ayudarán a sentirnos bien durante el resto de la jornada.

Por otro lado, el Instituto de Ciencia Weizmann de Israel considera que el mejor momento para entrenar es después de caída la tarde, o durante las primeras horas de la noche. Porque a esta hora, es cuando la actividad física resulta más efectiva, porque el consumo de oxígeno es menor, tenemos más fuerza y resistencia y la temperatura corporal es más elevada, por lo que el cuerpo quema más calorías.

Los beneficios de entrenar por la mañana

En conclusión, la mejor hora para entrenar depende de los objetivos y siempre que se haga rutina será positivo para el cuerpo. Y en segundo lugar, estos estudios demuestras que cualquier horario de entrenamiento tiene sus ventajas y desventajas. Además, también hay que tener en cuenta las preferencias personales. Hay quienes se levantan con energía, listos para moverse, y otros que tardan más en despertarse y tener ganas de practicar.

Las ventajas de entrenar a la mañana son:

• Ayuda a generar una rutina
• Mejora el ciclo del sueño
• Quema más grasa
• Aumenta la Energía
• Mejora el Estado de ánimo