La rutina de entrenamiento de una de las actrices más conocidas de Hollywood para mantenerse impecable.
Las variantes de Jennifer Aniston para mejorar su entrenamiento.
Es sabido que la actividad física trae enormes beneficios para el cuerpo y la mente independientemente de la edad. Por eso, cada vez más personas optan por este estilo de vida y realizan rutinas de entrenamiento que las ayudan a mantenerse en forma. Jennifer Aniston, la reconocida actriz estadounidense, a sus 56 años, sigue estando tan saludable como en su juventud y contó cuál es su secreto.
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En el año 2020, sufrió una lesión discal que la obligó a modificar su estilo de vida y adoptar ejercicios para fortalecer sus músculos y articulaciones. De esta manera, se introdujo en un método que dio a conocer como 15-15-15, una tríada de cardio que, además de ser entretenida, sirve para desafiar los problemas de salud venideros.
El método conocido como 15-15-15 implica la combinación de 3 rutinas de cardio diferentes a realizar durante 15 minutos cada una. Esto sirve para variar los ejercicios y activar distintos grupos musculares. Parece algo simple, pero la rutina está pensada para romper con la monotonía y realizar un ejercicio dinámico sin exigir de más los mismos músculos del cuerpo.
Si bien Jennifer Aniston sigue una rutina determinada (bicicleta-elíptica-cinta), este tipo de entrenamiento es adaptable a las necesidades de cada persona. Algunos sustituyen el running por caminatas, o los ejercicios funcionales con saltos de cuerda, por ejemplo. También es productivo dividir el entrenamiento en los segmentos de tiempo más convenientes para cada uno, siendo posibles, 2, 3 o hasta 4 partes.
No todas las personas necesitan o soportan el mismo ritmo. Por lo tanto, la característica adaptable de esta rutina de ejercicios se vuelve ideal para todas las edades. En los primeros 30 minutos, el método 15-15-15 no es exigente y sirve más para el calentamiento del cuerpo. Por lo tanto se evita el riesgo de lesiones y esfuerzos que puedan poner en peligro la salud de las personas.
Por otro lado, el cambio de ejercicios, hace que no se sobrecarguen los músculos del cuerpo, lo que evita la fatiga y a su vez ayuda a ejercitar distintas partes. Así, se evitan lesiones por uso repetitivo o impactos continuos y esto es una ventaja considerable para quienes entrenan diariamente.
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