Mejorá la postura y la movilidad: la sencilla rutina de ejercicios clave para todas las edades

Una solución para un problema cada vez más creciente. Cómo contrarrestar el sedentarismo y sus consecuencias con estos ejercicios para una vida más fitness.

Ejercicios para mejorar la postura y la movilidad.

Por distintos motivos, ya sea trabajar en una computadora, pasar mucho tiempo sentado, o repetir conductas de movimiento que nos hacen adoptar malas posturas, es bastante normal encontrarnos con problemas en la espalda y una reducción de la movilidad. Por eso, hacer estos ejercicios nos pueden ayudar a contrarrestar estos dolores.

Con la vida híbrida en cuanto a lo laboral, y el sedentarismo al que nos llevan las redes y las computadoras, es normal que cada vez más personas adopten una "postura encorvada", y con el tiempo esto se va haciendo costumbre. Por eso, realizar ejercicios para mejorarla, es importante, independientemente de la edad.

Basta de hombros encorvados: los seis ejercicios para mejorar la postura

Lo más interesante de la recomendación es que se basa en movimientos sencillos que puede realizar sin previo conocimiento.

1. Flexión y extensión de hombros, acompañado de una banda. Se debe tomar el elástico, moverlo hacia delante y hacia atrás del tronco y pasarlo por encima de la cabeza.

2. Llevar hacia atrás los brazos por separado.

3. Apoyado sobre las rodillas, llevar el tronco hacia ambos lados, derecho e izquierdo. Además, mantener la banda elástica arriba con los brazos estirados.

4. Tomar la banda elástica y estirarla con ambos brazos hacia atrás, apoyándola sobre el pecho.

5. Colocar un bloque de yoga encima de la colchoneta, recostarse sobre él y realizar movimientos amplios de brazos.

6. Ponerse boca abajo con los bloques encima y los brazos deberán hacer un movimiento hacia arriba. Es importante que en este paso las manos miren hacia los pies.