Con un ejercicio casero podés saber cuán tan viejo es tu cuerpo

Un simple movimiento determina la longevidad de la figura de una persona, y precisa la "edad biológica" de la misma.

Un simple ejercicio es vital para determinar cuán viejo es el cuerpo humano

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Un estudio liderado por la Mayo Clinic y publicado en PLOS One demostró que la capacidad de mantenerse de pie sobre una sola pierna puede ser un indicativo importante del envejecimiento físico y la "edad biológica".

Esta prueba sencilla puede reflejar la "edad biológica" del cuerpo, que se refiere al funcionamiento interno y cómo responde al envejecimiento, a diferencia de la edad cronológica, que solo cuenta los años vividos.

Cuál es el ejercicio casero que te permite saber cuán viejo es tu cuerpo

A continuación algunos puntos clave del estudio:

• Equilibrio y envejecimiento: El equilibrio, especialmente en la pierna no dominante, disminuye con la edad y puede ser un indicador más fiable del deterioro físico que otras pruebas como la fuerza muscular o el agarre de las manos.

• Edad biológica vs. edad cronológica:

  • La edad cronológica es simplemente los años vividos.
  • La edad biológica refleja cómo funciona el cuerpo internamente y está influenciada por factores como el equilibrio y la fuerza muscular.

• Tiempo promedio para mantenerse en una pierna:

• Personas mayores de 65 años pueden mantenerse en una pierna por un promedio de 11 segundos.
• Adultos menores de 65 años pueden sostenerse por 17 segundos en promedio.

Sarcopenia y equilibrio:

• La sarcopenia, pérdida de masa y fuerza muscular, comienza a afectar el equilibrio a partir de los 50 años.
• La debilidad muscular aumenta el riesgo de caídas, que son una de las principales causas de lesiones graves en adultos mayores.

Prevención de caídas y mejora de la calidad de vida:

• Las caídas no solo causan lesiones físicas, sino también problemas a largo plazo como pérdida de independencia y deterioro cognitivo.
• Ejercicios centrados en fortalecer las extremidades inferiores y mejorar la coordinación pueden prevenir caídas y mejorar la calidad de vida.

Realizar ejercicios de equilibrio y fuerza muscular puede ser clave para un envejecimiento más saludable y activo.