Cuidado parejas: las 5 frases más usadas para manipular personas, según Harvard

En esta nota te contamos de cinco casos de manipulación identificados por una experta de Harvard y cómo proceder en cada situación.

Harvard: relaciones de pareja y manipulación.

La Universidad de Harvard, renombrada por su labor de investigación en asuntos de importancia social, realizó un estudio acerca de la manipulación en las relaciones interpersonales. Cortney S. Warren, una destacada psicóloga vinculada a la Facultad de Medicina de Harvard, con especialización en adicciones amorosas y rupturas, lidera esta investigación que da mucho qué pensar.

Relaciones de pareja y manipulación, según Harvard

En su trabajo, identificó cinco expresiones manipulativas comúnmente empleadas por individuos con tendencias manipuladoras en las relaciones de pareja. Asimismo, proporcionó respuestas saludables para contrarrestarlas.

Cuáles son las frases más utilizadas para manipular

Recordá que la comunicación abierta y honesta es clave en una relación de pareja. Si te encontrás con frases manipuladoras o problemas persistentes, considerá buscar la ayuda de un terapeuta o consejero de relaciones para trabajar en la dinámica de la relación. Si la manipulación es abusiva o peligrosa, buscá apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud para salir de la situación de manera segura.

"Si realmente me amaras, harías esto por mí"

Esta frase intenta hacer que la otra persona sienta que su amor está en juego y que deben hacer lo que el manipulador quiere para demostrar su amor.

"Nadie más te querrá como yo"

Esta declaración pretende aislar a la persona de su red de apoyo al hacerles creer que son indeseables para otros y que deben depender del manipulador.

"Hacés que me sienta mal cuando haces eso"

En este caso el manipulador busca culpar a la otra persona por sus propios sentimientos y manipularlos para que cambien su comportamiento.

"Sólo estoy tratando de protegerte"

Esta frase se usa para justificar el control excesivo o la invasión de la privacidad en nombre de la "protección", a menudo sin el consentimiento de la otra persona.

"¿Cómo podés ser tan egoísta?"

Esta acusación de egoísmo se utiliza para hacer que la persona se sienta culpable por cuidar de sí misma o tomar decisiones que no benefician al manipulador.

Cómo responder ante cada caso de manipulación, según Harvard

"Si realmente me amaras, harías esto por mí"

• Respuesta: "Mi amor por vos es genuino, pero no creo que deba hacer algo que vaya en contra de mis valores o límites personales. Podemos encontrar una solución que funcione para ambos. La comunicación es clave en nuestra relación."
• Esta respuesta demuestra que valorás tus propios límites y valores personales, pero también estás dispuesto/a a buscar soluciones en la relación.

"Nadie más te querrá como yo"

• Respuesta: "Creo que es importante para mí tener relaciones saludables y respetuosas en mi vida. No quiero depender completamente de una persona para mi felicidad. Quiero que nuestra relación sea parte de un entorno enriquecedor y equilibrado."
• Demuestra que tenés autoestima y no estás dispuesto/a a depender completamente de la persona para tu felicidad.

"Hacés que me sienta mal cuando haces eso"

• Respuesta: "Lamento que te sientas así, pero no puedo controlar tus sentimientos. Si tenés preocupaciones, podemos hablar de ellas y buscar una solución juntos. La comunicación abierta nos ayudará a entendernos mejor."
• Demuestra empatía al reconocer los sentimientos del otro, pero también establece límites al afirmar que no podés controlar sus emociones y que la comunicación es fundamental.

"Solo estoy tratando de protegerte"

• Respuesta: "Entiendo tu preocupación, pero también necesito espacio y autonomía. Podemos encontrar formas de mantenernos seguros sin invadir nuestra privacidad. Trabajar en la confianza mutua es importante."
• Demuestra comprensión hacia las preocupaciones del manipulador, pero también enfatiza la importancia de mantener la autonomía y la privacidad en la relación.

"¿Cómo podés ser tan egoísta?"

• Respuesta: "No creo que sea egoísta cuidar de mí mismo/a y tomar decisiones que sean adecuadas para mí. La autoestima y el autocuidado son importantes en una relación saludable. Tenemos que respetar nuestras necesidades individuales mientras trabajamos juntos en nuestra relación."
• Demuestra que reconocés la importancia del autocuidado y el respeto por tus propias necesidades. También destaca la necesidad de trabajar en la relación desde una base de respeto mutuo.