El hombre de 67 años que corre desde hace 20 años y sus secretos para mantenerse en forma

Solía correr maratones, y aunque dejó de hacerlo, el deporte sigue estando presente en gran parte de su vida.

Tiene 67 años y se siente mucho más joven gracias a su estilo de vida.

Pasquale Di Molfetta, más conocido como DJ Linus por su trabajo nocturno es un hombre de 67 años que se siente mucho más joven. Hace 20 años, estaba participando en la primera edición de la Deejay Ten, una carrera de 10 kilómetros que empezó en Milán, siguiendo el modelo de la San Silvestre Vallecana de Madrid, y se convirtió en un acontecimiento de culto año tras año.

En ese entonces tenía 47 años, y si bien no corre como antes, sigue realizando actividad física para mantenerse en un gran estado físico y de salud. En la actualidad, sostiene que los límites de la vejez y la longevidad se han extendido, por lo que es más normal encontrarse en un ámbito de gente joven (ser DJ) y seguir realizando actividad física para mantenerse saludable.

El entrenamiento y la nutrición de este hombre de 67 años

En primer lugar debe realizar sí o sí 15 minutos de ejercicios de estiramientos, sino se siente "como pinocho". Al tener una postura rígida, correr y andar en bicicleta lo empeoran. Por lo tanto, cada mañana hace 4 ó 5 ejercicios de estiramientos para devolverle flexibilidad a su cuerpo. Según contó son siempre los mismos.

Su actividad favorita sigue siendo correr. Se entrena 4 veces por semana y si se pierde alguna carrera se siente mal. De todas maneras, en la actualidad corre menos que antes, alterna entre carrera a pie y bicicleta. Además, considera muy importante la alimentación, pero no está paranoico ni obsesionado. Si algo le gusta mucho lo come: "Si voy a comer durante la pausa del trabajo, no bebo, pero por la noche una copa de vino sí y puede que incluso dos si estoy en compañía. No renuncio al café, pero nunca más de tres tazas. Desayuno bien. Como poca carne, pero la como igualmente. Presto atención a todo, pero sin que la comida se convierta en una obsesión".

Los ejercicios recomendados y cómo convivir con ellos

Si bien cuando era más joven corría profesionalmente, en la actualidad sigue haciéndolo pero de forma más libre y sin imponerse metas. De esta manera, alternándolo con bicicleta, siente que los músculos de sus piernas están bien tonificados. Su mayor problema es con la parte superior del cuerpo, que la siente "raquítica", aunque también trabaja en ella con dominadas, flexiones y sentadillas.

Por otro lado, no se siente un gran promovedor de los suplementos, porque en caso de llevar una buena alimentación no son necesarios, pero en su rutina utiliza omega3, aminoácidos y magnesio por la noche antes de acostarse.