Salud mental: el exceso de luz puede causar depresión y ansiedad

El exceso de exposición a la luz durante la noche está asociada con un mayor riesgo de trastornos psiquiátricos, como ansiedad y depresión.

La Prensa Panamá

La salud mental se puede ver afectada, positiva como negativamente, por múltiples factores: desde el estrés y la calidad del sueño hasta el ejercicio, el sedentarismo y la alimentación. Sin embargo, recientes investigaciones agregaron un factor nuevo menos evidente, pero fundamental.

Se trata de la exposición a la luz. El estudio publicado en la revista Nature Mental Health demostró la relación entre la exposición a la luz y la salud mental.

La luz artificial a la noche puede causar depresión

Los resultados mostraron que la exposición incrementada a la luz a la noche está asociada con más riesgo de trastornos psiquiátricos. Puntualmente, la luz nocturna aumentó el riesgo de depresión en un 30%. Patrones similares se observaron para:

• Autolesiones.
• Psicosis.
• Trastorno bipolar.
• Ansiedad.

La luz durante el día protege a salud de enfermedades

A pesar de estas consecuencias, el estudio también reveló una noticia alentadora: la exposición a la luz durante el día puede actuar como una medida protectora para la salud mental, reduciendo el riesgo de algunos padecimientos.

Aunque puede parecer algo cotidiano, desafiamos nuestro cuerpo y mente a pasando alrededor del 90% del día bajo iluminación eléctrica, que es demasiado tenue durante el día y demasiado brillante por la noche en comparación con los ciclos naturales de luz y oscuridad. Esta rutina luminosa confunde a nuestros cuerpos y puede afectar los ciclos del organismo y, por consecuencia, también afecta la salud tanto física como mental.

Según la ciencia es esencial obtener luz brillante durante el día y oscuridad a la noche

Los expertos recomiendan aprovechar la luz natural durante el día y, si es posible, salir a dar un paseo al exterior por la mañana y otro por la tarde. Mientras que, durante la noche, es aconsejan reducir la iluminación y evitar la exposición a las pantallas tanto como sea posible, en especial mientras más se acerca la hora de dormir.