Salud mental: qué es un mental breakdown y por qué sucede

Este fenómeno es uno de los más preocupantes con consecuencias angustiantes para quien lo padece. Enterate cómo evitarlo.

Salud mental: síntomas y causas de un mental breakdown.

En medio del trajín del día a día, la salud mental se convirtió en un tema cada vez más relevante y urgente. Uno de los fenómenos más preocupantes en este ámbito es el colapso mental, una experiencia angustiante que puede afectar a personas de todas las edades y contextos sociales.

Definido como "cuando la mente no está en calma y/o serena", conocido como estallido, se puede dar por distintas causas, desde el estrés acumulado hasta trastornos mentales preexistentes, incluso presiones externas.

Las causas detrás de un colapso mental

Las causas detrás de un colapso mental.

El mental breakdown o colapso mental es un fenómeno complejo que puede ser desencadenado por una variedad de factores. Algunos de los principales son:

• Estrés acumulado: la sobrecarga de responsabilidades, la presión laboral y los problemas personales o financieros pueden generar un estrés crónico, aumentando así el riesgo de un colapso mental.
• Trauma emocional: experiencias traumáticas pasadas, como el abuso o la pérdida de seres queridos, pueden desencadenar reacciones emocionales intensas que contribuyen al colapso mental.
• Trastornos mentales preexistentes: condiciones como la depresión, la ansiedad o el trastorno bipolar pueden aumentar la vulnerabilidad a los colapsos mentales, especialmente si no se manejan adecuadamente.
• Falta de apoyo social: la ausencia de una red de apoyo sólida, que incluye amigos y familiares, puede dificultar la gestión del estrés y los desafíos emocionales, aumentando así el riesgo de un colapso.
• Estilo de vida poco saludable: la falta de sueño, una mala alimentación, el consumo de sustancias nocivas y la falta de actividad física pueden afectar negativamente la salud mental y aumentar la probabilidad de un colapso.
• Presión externa: las expectativas poco realistas de la sociedad, el trabajo o la familia pueden generar una presión abrumadora que contribuye al colapso mental.

3 consejos para evitar el colapso y cuidar tu salud mental

3 consejos para cuidar la salud mental.

Para prevenir un colapso mental, se pueden seguir tres consejos clave:

• Priorizar el autocuidado: es importante dedicar tiempo regularmente para cuidar el bienestar físico, mental y emocional. Establecer límites saludables en la vida laboral y personal, practicar técnicas de manejo del estrés y asegurarse de dormir lo suficiente es vital.
• Comunicar los sentimientos: nunca es recomendable reprimir las emociones. Es importante expresar los sentimientos y buscar apoyo cuando sea necesario. Hablar con amigos cercanos, familiares o un terapeuta sobre lo que se está sintiendo puede aliviar la carga emocional y ayudar a encontrar soluciones.
• Establecer límites y delegar responsabilidades: aprender a decir "no" cuando se siente abrumado por las demandas de los demás es fundamental. Además, delegar responsabilidades cuando sea posible, tanto en el trabajo como en casa, ayuda a reducir la carga y compartir las responsabilidades con otros.

Ante un posible caso de mental breakdown, se recomienda asistir a un profesional para un seguimiento adecuado y tratamiento.