40 años más joven: la rutina de entrenamiento perfecta para los adultos mayores

Los milagros del ejercicio. Tiene 92 años pero su estilo de vida fitness y su entrenamiento la hacen sentir de apenas 50.

El entrenamiento de la mujer de 92 años que se siente de 50.

Sin dudas, el entrenamiento y un estilo de vida fitness, pueden mejorar considerablemente el bienestar corporal y mental de las personas. Quienes eligen seguir realizando ejercicios en la adultez, incluso en la avanzada edad, se ven mucho más jóvenes, independientes y fuertes que aquellos que optan por el reposo.

Pero la historia de esta mujer de 92 años rompe absolutamente todas las barreras. Edna Giordano es madre, abuela y bisabuela, y con su rutina, demuestra que la edad no es ningún impedimento para mantenerse en actividad. Gracias a su esfuerzo, puede llevar adelante un estilo de vida dinámico. Ella va aún más allá y considera que se siente de 50 años.

Edna Giordano: la mujer de 92 años que se siente de 50

Ella comenzó a realizar actividad física a los 65 años, al momento en que dejó el trabajo en el hospital decidió que el entrenamiento pasaría a formar parte de su vida. Desde ese momento, este compromiso con el ejercicio le ha dado vitalidad, energía y le permitió mantenerse en forma. Su semana consiste en complementar ejercicios de fuerza, caminata y movilidad.

Además, lleva adelante una dieta equilibrada. Predominan las proteínas y vegetales. Sus comidas principales son el pollo, pescado y ensaladas, además, utiliza suplementos como hierro y multivitamínicos. No obstante se da el gusto de disfrutar ocasionalmente de dulces como el chocolate o el helado.

El entrenamiento de Edna para una vida fitness

Al menos, 4 veces por semana, realiza un entrenamiento de fuerza, que consiste en:

• Sentadillas y estocadas
• Prensa de hombros
• Curls de bíceps
• Abdominales en banco
• Planchas laterales y elevaciones de cadera

Esto, viene acompañado de caminatas diarias, que realiza antes de comenzar sus ejercicios en el gimnasio, en la cinta. Y por último, se centra en la movilidad y la flexibilidad. Y entre sus favoritos están: el puente de glúteos, la postura del niño y el estiramiento de isquiotibiales y caderas. Pero esto no es todo, además de su actividad física, tiene otros intereses como la jardinería, los paseos al perro y siempre utiliza las escaleras para entrar a su departamento y nunca el ascensor.