El cerebro es una de las partes del cuerpo más importantes y por eso hay que saber cómo preservarlo correctamente. Hacer ejercicio, tener una dieta saludable y practicar actividades -como jugar cartas- podrían evitar el deterioro cognitivo en el futuro, según un estudio publicado en el diario médico BMJ.
Cerebro: cómo prevenir el deterioro cognitivo
Muchas personas creen que con un poco de actividad física el cerebro se mantiene activo. Sin embargo, existen muchísimas más cosas que se pueden hacer para prevenir el deterioro cognitivo.
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Cerebro: el proyecto que estudió el deterioro cognitivo
A partir del estudio, los especialistas encontraron que las personas que tenían al menos cuatro hábitos saludables eran casi 90% menos propensos a tener deterioro cognitivo. Del proyecto, participaron 29.200 personas desde los 60 años, a quienes se les hizo un seguimiento por 10 años y categorizaron seis hábitos saludables.
Implementar hábitos -como la buena alimentación o hacer ejercicio en el día a día- podría ayudar a reducir las posibilidades de deterioro cognitivo, reseñó The Washington Post.
Hábitos para prevenir el deterioro cognitivo
Estos son algunos de los hábitos, que destacaron del estudio, para mantener activo al cerebro:
- Dieta saludable.
- Juegos de mesa: ayudan a conservar la memoria. Escribir, leer, jugar a las cartas o a otros juegos al menos dos veces por semana previene el desarrollo de deterioro cognitivo.
- Hacer ejercicio habitualmente.
- Pasar tiempo con amigos.
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