10 de octubre 2023 - 08:37

El hábito para perder peso sin esfuerzo a partir de la adultez

Muchas veces bajar de peso puede llegar a ser un verdadero desafío. Sin embargo existe un hábito que acelera el metabolismo y ayuda a adelgazar.

Hábitos para bajar de peso.

Hábitos para bajar de peso.

A lo largo de nuestra vida, nuestro cuerpo transita numerosos cambios. Desde cansancio físico, cambios en la estatura y en determinados casos, ya no se tolera la misma calidad de alimentos que se solía comer cuando uno era joven. Sin embargo uno de los cambios más notorios con la edad es el aumento de peso.

Con los 20 y hasta los 30 años nuestra figura es muy diferente a cuando empezamos a tener 40. En ese sentido, muchas veces bajar de peso puede llegar a ser un verdadero desafío. Sin embargo existe un hábito que al mantenerlo, acelera tu metabolismo y ayuda a adelgazar.

¿Cómo influye el metabolismo en el peso corporal?

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El metabolismo es el proceso con el que nuestro cuerpo traduce los alimentos en energía. Este proceso está regulado por una serie de factores tales como la edad, el género, la masa corporal y la actividad física. También está influenciado por la ingesta de alimentos y la hidratación.

Según un informe del Departamento de Agricultura y Consumo de Carolina del Norte, EEUU, en la medida que el cuerpo envejece, el metabolismo se ralentiza, debido a que después de los 20 años se pierde un 2% de masa muscular en cada década.

Sin embargo, expertos en nutrición, recientemente demostraron que el metabolismo no se ralentiza, al menos hasta los 60 años de edad.

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¿Cuál es el elemento clave para bajar de peso sin esfuerzo?

Según los expertos, el agua es un elemento fundamental para bajar de peso. Además es un componente clave en el cuerpo human ya que colabora con la regulación de la temperatura corporal, la eliminación de desechos y la absorción de nutrientes.

Mantener el hábito de tomar agua a diario puede ayudar a acelerar el metabolismo, especialmente a medida que se cumplen años. Del mismo modo, beber agua reduce el apetito, por lo que se ingieren menos alimentos y se reduce la ingesta calórica, lo que también puede contribuir a un metabolismo más eficiente.

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