El método japonés para ordenar la casa en 15 minutos y reducir el estrés, según expertos en organización

Conocé el paso a paso para priorizar tu salud mental y efectivizar el tiempo a la hora de organizar los espacios.

Una rutina de 15 minutos diarios alcanza para ordenar la casa, reducir el estrés y mejorar la relación con el espacio propio.

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El orden doméstico no es meramente una cuestión estética, sino una necesidad para poder garantizar un bienestar cotidiano, un ambiente de vida agradable y un espacio laboral cómodo para aquellos que realizan tareas de home-office.

Especialistas destacan la importante relación entre la gestión del tiempo y la organización del hogar. Ahí es donde entran en juego las prácticas japonesas de minimalismo funcional, un método que propone intervenciones breves, focalizadas y sostenidas en el tiempo, con resultados medibles en reducción del desorden y alivio de la carga mental.

La clave de este método está en trabajar por categorías, eliminar antes de guardar y limitar el tiempo dedicado, lo que evita la postergación y las limpiezas extensas que suelen abandonarse a mitad de camino. Como si fuera una rutina de gimnasio, esta lógica propone ejercicios de orden en bloques de tiempo cortos con reglas claras y sencillas para sumar a la rutina.

Principios del orden japonés para la vida diaria

La metodología popularizada por la japonesa Marie Kondo se apoya en un concepto central: la organización comienza con la eliminación consciente de objetos.

Importante: no sirve de nada mover cosas de lugar si no reducimos el volumen de los objetos.

Los pasos a seguir son sencillos y se pueden realizar en 10 minutos:

• Elegí un sector a ordenar por día

• Marcá un tiempo límite (10-15 minutos)

• Ordená hasta que suene la alarma

Cuando finaliza el temporizador es importante frenar. Seguir implicaría cansancio y pondría en riesgo el hábito. Así, con este método conciso y eficaz, se reduce la procrastinación.

Relación entre orden físico y bienestar mental comprobada

El desorden visual incrementa la sensación de caos y fatiga al momento de tomar decisiones, situación que entorpece la concentración y el descanso mental. Es por eso que el método japonés propone una relación directa entre espacio físico y estado emocional, basada en la repetición de hábitos simples y sostenibles. La constancia diaria, incluso en lapsos breves, muestra mayor efectividad que las limpiezas intensivas de vez en cuando.

La evidencia práctica señala beneficios concretos:

• Menor ansiedad

• Mayor percepción de control

• Reducción del estrés doméstico

Cuando cada objeto tiene un único lugar asignado, el descanso mental tiene lugar y así el equilibrio en la cantidad de pertenencias optimiza el uso del hogar. En términos de bienestar, el orden deja de ser una obligación y pasa a funcionar como una inversión diaria en calidad de vida.