El secreto de la juventud: los ejercicios infaltables en la rutina de David Beckham para mantenerse en forma a los 50 años

El ex jugador es uno de los deportistas que mejor se mantienen físicamente en la actualidad, y este es su secreto fitness.

La rutina fitness y los ejercicios de David Beckham.

Desde sus inicios, además de llamar la atención por su talento y belleza, David Beckham se ha destacado por ser un futbolista con un estado físico envidiable. Tras su retiro, el tiempo parece no haber pasado para él gracias a los ejercicios infaltables en su rutina.

Sus métodos no son realmente un secreto, sino más bien parte de un trabajo y un equilibrio alimenticio. Al combinar una rutina de ejercicios de alta intensidad y una alimentación balanceada y rica en proteínas, el resultado es evidente y el inglés sorprende día a día a sus seguidores en las redes sociales.

Cómo es la rutina fitness de David Beckham a sus 50 años

Recientemente, el ex futbolista compartió en su cuenta de Instagram varios videos en donde se puede ver una parte de su rutina de ejercicios. Para mantener su vida fitness, Beckham utiliza varios elementos para su entrenamiento, como una barra de dominadas para realizar crunches y trabajar sus abdominales. En las imágenes, aparecía sin remera presumiendo sus músculos y tatuajes.

A pesar de haberse retirado del fútbol en el año 2013, el dueño del Inter de Miami lleva un estilo de vida equilibrado tanto en su alimentación como en su rutina de ejercicios. Si bien suele disfrutar de la buena comida, también prioriza una dieta sana y rica en proteínas, lo que lo sigue convirtiendo en una figura a la hora de hablar del cuidado personal y las rutinas alimenticias.

Los ejercicios que no pueden faltar en el entrenamiento de David Beckham

Para mantenerse activo, Beckham no necesariamente se mata realizando rutinas de ejercicios intensas todos los días, en cambio, opta por añadir actividad física a sus tareas cotidianas, como por ejemplo llevar a su hija en bici al colegio. Según él, esto influye fuertemente en su salud. Eso sí, los días que entrena lo da todo.

Sus sesiones de running incluyen desafíos como correr durante cinco minutos al 80% de su frecuencia cardíaca máxima. También combina intervalos de dos minutos corriendo al 95% con descansos de 60 segundos y lo repite ocho veces.

En su rutina no pueden faltar los ejercicios de fuerza como empuje de trineo, flexiones (40 repeticiones), utilización de cuerda de batalla (30 segundos), sentadillas goblet con pesa rusa (20 repeticiones) y swings con kettlebell (10 repeticiones). Esta serie la repite cinco veces para un entrenamiento completo.