El superalimento muy común que los expertos recomiendan comer de noche para bajar de peso

Este alimento, muy consumido en la vida cotidiana, es ideal para las personas que buscan perder peso. Conocé de cuál se trata.

Además, los nutrientes de este alimento también favorecen al desarrollo del cerebro y contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Tu gestor de salud.

A la hora de intentar perder peso, es fundamental hacerlo mediante una dieta bien planificada y que no dañe nuestro organismo o lo debilite. Bajar de peso en forma saludable y en poco tiempo es posible, pero hay que tener especial cuidado con los alimentos y las formas de ejercicio.

Si buscamos bajar nuestra grasa corporal rápidamente, los expertos recomiendan consumir determinado superalimento, que, si lo consumimos por la noche, ayuda a perder peso más rápido que lo normal.

Freepik

¿Cuál es el superalimento que debemos consumir en la cena?

El huevo es uno de los alimentos más aconsejados por los nutricionistas para consumir durante la cena. Al ser un alimento muy saciante, permite que comamos menos, pero sin sentir hambre. Además, la sensación de saciedad ayuda a evitar los desayunos alto en grasas y azucares al día siguiente. A diferencia del trigo y arroz, por ejemplo, la calidad de su proteína supera el 100%. Tal es así, que las proteínas del huevo contienen los 9 aminoácidos esenciales para el organismo.

Son importantes para la salud porque no solamente ayudan a la formación de masa muscular del cuerpo, también, forman parte de la sangre, las hormonas y anticuerpos. Por si esto fuese poco, es uno de los alimentos con mejor relación costo-beneficio, ya que es accesible, fácil de preparar y bajo en calorías (75 calorías por unidad).

Freepik.

La ingesta diaria de dos unidades permite cubrir más del 15% de las IR de vitamina A, E, B2, niacina, hierro, zinc y selenio, y más del 30% de las IR de vitamina B12, ácido pantoténico, biotina, colina y fósforo de adultos entre 20 y 49 años. Además, los nutrientes de este alimento también favorecen al desarrollo del cerebro y contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares.

¿Qué se necesita para bajar de peso?

Para la pérdida de peso tiene que haber un déficit entre la energía que comemos y la que gastamos, por lo que hemos de reducir la ingesta calórica con un control de las raciones (proteínas, hidratos de carbono y grasas) según las necesidades de cada persona, así como realizar actividad física.