Según Harvard, estos 7 trucos sirven para correr sin sentir dolor en los pies

La universidad reveló técnicas secretas para poder realizar actividad física sin sentir molestias.

Según Harvard existen siete trucos para correr sin sentir dolor en los pies.

Una de las formas más elementales de actividad física es correr. Es simple, no requiere de ningún espacio ni elemento especial y se puede practicar en cualquier momento del día.

Sin embargo, aparece un problema muy común a la hora de hacer esta actividad: dolor en los pies. Es por eso que algunos expertos de Harvard compartieron maneras en las que se puede evitar esto.

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Siete trucos para correr sin dolor en los pies

Estos son los trucos para evitar que nos duelan los pies al correr:

1. Controlar el peso

A la hora de correr, el exceso de peso puede significar un problema, ya que se ejerce mayor presión en la zona de los pies. Por eso, es recomendable mantener un Índice de Masa Corporal (IMC) equilibrado.

2. Calzado correcto

Aunque parezca una tontería, elegir un buen calzado puede evitar muchos problemas, especialmente lesiones. A la hora de comprar unas zapatillas, debemos priorizar el confort y el soporte.

3. Estiramiento

Es fundamental este momento previo a correr, ya que puede prevenir lesiones. Es importante hacer un correcto estiramiento en la zona de las piernas para poder correr sin problemas. Tampoco hay que olvidarse de estirar luego de la actividad.

4. Intensidad gradual

No debemos exigirnos desde el primer minuto cuando corremos. En cambio, debemos comenzar de manera más ligera, para que el cuerpo, y especialmente los pies, se adapten a la actividad. De esta forma, podremos alcanzar mejores resultados sin dañarnos los pies.

5. Equilibrio

Practicar la estabilidad es fundamental para evitar lesiones a futuro. Ejercicios de equilibrio, como pararse sobre una pierna, pueden ser útiles para fortalecer la zona inferior del cuerpo.

6. Descanso

Al alternar entre momentos estando parados y sentados podremos quitarle presión a nuestros pies. Un descanso adecuado nos permite continuar sin problemas.

7. Tratar heridas e infecciones

Debemos estar atentos ante cualquier herida o lastimadura que se nos pueda presentar en los pies. De esta forma, si las tratamos a tiempo, evitaremos correr el riesgo de una infección más grave.