Adiós a los entrenamientos interminables: este es el único ejercicio que necesitas hacer para estar en forma

La vida fitness no está tan lejos como parece. Con algunos cuidados y entrenamiento se puede mejorar considerablemente el bienestar.

La natación es el deporte más completo, independientemente de la edad.

Para mantener un cuerpo y una mente sana, no hay nada mejor que una rutina de ejercicios regular. A medida que envejecemos, las consecuencias de la falta de movilidad pueden ir agravándose. En adultos, pasados los 30, comienza a avanzar la sarcopenia, que es la pérdida de masa muscular, por eso es importante agregar fuerza a los entrenamientos que hacemos.

Según la Organización Mundial de la Salud, una persona idealmente debería realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicios a la semana, intercalando actividades cardiovasculares, de fuerza y resistencia. De todas maneras, hay algunos entrenamientos que son más completos que otros y uno de los más efectivos, independientemente de la edad, es la natación.

La natación es el entrenamiento más completo, según los expertos.

La natación: el entrenamiento más completo según los expertos

La natación trae enormes beneficios, como el fortalecimiento y la tonificación muscular, reducción de inflamación, mejora en la salud cardíaca, pulmonar y sobre todo, mental. Según los expertos, impulsar la masa corporal a través del agua activa numerosos sistemas en todo el cuerpo y genera grandes resultados para la salud.

Una de las grandes ventajas de este deporte, es que puede ser practicado por personas de todas las edades e incluso por quienes tienen limitaciones físicas. Además de los beneficios que favorecen a los músculos, tiene un impacto muy positivo en la salud cardíaca. Varias investigaciones demostraron que la natación mejora la circulación y la eficiencia cardiovascular, por lo que reduce las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.