El licuado antioxidante que fortalece los huesos y ayuda a prevenir enfermedades cerebrales

Su alto contenido en antioxidantes y polifenoles, ayudan a combatir el estrés oxidativo e inflamación en las células. Paso a paso para su preparación.

Por su alto contenido en boro, potasio y compuestos bioactivos favorece la densidad ósea al promover la retención de calcio y la regeneración del tejido óseo. 

Se trata del licuado de ciruela ya que se lo conoce como una opción nutritiva y efectiva para promover la salud ósea y combatir el envejecimiento cerebral. Este alimento es rico en antioxidantes, fibra y micronutrientes esenciales. Se convirtió en un aliado natural para cuidar los huesos y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o el Parkinson.

La ciruela contiene polifenoles y boro, un mineral que facilita la metabolización del calcio, magnesio y vitamina D, nutrientes esenciales para la salud de los huesos. Expertos demostraron que el consumo regular de este fruto puede revertir parcialmente el daño óseo en etapas tempranas de la osteoporosis, especialmente en mujeres postmenopáusicas.

Al mismo tiempo, tiene propiedades antioxidantes que contribuyen a combatir el estrés oxidativo y la inflamación celular, procesos relacionados con el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.

Los polifenoles presentes en las ciruelas neutralizan radicales libres y reducen la inflamación neuronal, factores clave para mantener la función cognitiva. Además, su contenido en potasio ayuda a preservar la comunicación entre las células cerebrales.

Los polifenoles que contienen las ciruelas, neutralizan estos radicales y disminuyen la inflamación en las neuronas.

Preparación del licuado antioxidante de ciruela

Los ingredientes que necesitarás:

• 1 taza de ciruelas sin semillas.
• 1 vaso de leche (animal o vegetal).
• 1 cucharadita de miel (opcional).
• ½ banana (opcional).
• 1 pizca de canela en polvo.

Ahora, la preparación:

• Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una textura homogénea.
• Servir frío.

Este licuado es una fuente rápida de energía, fibra y antioxidantes, ideal para consumir en el desayuno o como un refrigerio nutritivo entre comidas gracias a su preparación rápida.

Los beneficios de las ciruelas están bien documentados. Sin embargo, es importante recordar que su consumo debe ser moderado y formar parte de una dieta equilibrada. Es necesario consultar a un médico o nutricionista puede ser útil para personalizar la cantidad ideal según las necesidades específicas de cada individuo.