Llegar a los 49 con un físico sano y privilegiado: ¿Cuáles son los trucos de David Beckham para mantener su envidiable forma a pocos días de cumplir 50 años?

Casi en su quinta década, demostró un estado increíble, rompiendo las redes y dejando a todos preguntando por su secreto.

El ex futbolista inglés sorprendió a todos con su físico.

No es una novedad que David Beckham mantuviera una apariencia impecable en su juventud, pero ya tiene 49 años y el tiempo para él parece no haber pasado. Y después de romper las redes con fotos sobre su estado físico, contó cuál es la rutina de entrenamiento que utiliza para mantenerse siempre saludable.

Con una combinación de ejercicios de fuerza, resistencia, y funcionales de alta intensidad construyó una rutina de entrenamientos que lo mantienen en un óptimo estado físico y de salud. Su rutina comienza en el gimnasio que tiene en su casa, alternando ejercicios de resistencia y fuerza en formatos de alta intensidad.

Cómo David Beckham combina fuerza, resistencia y alta intensidad para mantenerse en forma

Su rutina está dividida en bloques que trabajan diferentes grupos musculares. Para comenzar el día, se enfoca en los ejercicios de fuerza, utilizando mancuernas. Esto es ideal para mantener la masa muscular y combatir el envejecimiento. El primer ejercicio es el de Press inclinado con mancuernas, dirigido a fortalecer el pectoral superior, los hombros y los tríceps.

Continúa con el press vertical de hombros. Trabaja directamente los deltoides (hombros) y sigue reforzando los tríceps. Sigue con flexiones hindú, realiza un movimiento híbrido entre flexiones normales y flexiones verticales. Este ejercicio no solo fortalece el pectoral, los tríceps y los hombros, sino que también mejora la flexibilidad y el rango de movimiento.

Luego, pasa al core: abdominales y zona media. Realiza encogimientos inversos de abdominales. Este ejercicio se enfoca en la parte baja del abdomen y ayuda a desarrollar un núcleo fuerte, lo que es vital para la estabilidad y equilibrio corporal. Cuando completa su trabajo de fuerza, pasa a los de resistencia, uno de sus favoritos son las cuerdas de batalla.

El uso de las cuerdas de batalla es ideal para mejorar el rendimiento cardiovascular y la coordinación, además de ser una excelente forma de trabajar todo el cuerpo de manera funcional.

Los beneficios de su estilo de vida saludable: entrenamiento, dieta y actividad física a los 49 años

Además de seguir a rajatabla su rutina de entrenamiento, también lleva adelante una vida saludable, que incluye una dieta balanceada en proteínas y nutrientes esenciales. Es conocido que David Beckham también practica deportes como el fútbol en su tiempo libre, lo que le permite mantenerse activo y disfrutar de sus pasiones, todo mientras cuida su salud.