Por qué el verano es la estación más saludable y cuáles son sus beneficios

Más luz y más aire libre: el verano puede ordenar tu energía y tu ánimo, si evitás los excesos y te cuidás del calor.

Luz intensa, días largos y una atmósfera distinta: el contexto que marca el pulso de una estación que no pasa inadvertida.

Gentileza - Orange County

El verano no solo cambia el paisaje y la agenda: también modifica la forma en que el cuerpo se mueve, descansa y se regula. Con más horas de luz, el reloj interno tiende a ordenarse mejor, y eso influye en el ánimo, la energía y la motivación para salir.

Esa combinación de días largos y temperaturas amables suele empujar a una vida más activa: caminatas, playa, pileta, deportes y planes al aire libre. A la vez, el calor obliga a prestar atención a señales que, en otras estaciones, pasan más desapercibidas: hidratación, alimentación liviana y descanso en horarios más cuidados.

Las actividades al aire libre y los días largos cambian la rutina y empujan hábitos que influyen en el bienestar diario.

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Los beneficios del verano

Uno de los aportes más claros del verano es que facilita el movimiento cotidiano. Con buen tiempo, aparecen opciones simples que suman salud: caminar más, nadar, hacer actividades al aire libre y sostener una rutina con menos excusas. Ese aumento de actividad física se asocia a una mayor sensación de bienestar general.

También es una época en la que resulta más fácil mejorar hábitos diarios. El calor lleva a tomar agua con mayor frecuencia, algo clave para el buen funcionamiento del organismo. Además, suele crecer el consumo de frutas y verduras, y se vuelve más común elegir comidas frescas y menos pesadas.

Cómo impacta el verano en tu salud mental

El verano suele venir acompañado de descanso, vacaciones o una agenda más flexible. Eso abre espacio para ver amigos, compartir tiempo con la familia y reforzar vínculos, un combo que impacta de lleno en el estado de ánimo y en la percepción de disfrute.

Otro punto fuerte es la posibilidad de bajar el uso de pantallas. Entre salidas, playa y actividades tranquilas, muchas personas dejan el celular un rato de lado y reducen el ruido mental. Esa pausa favorece intereses más creativos o relajados, como leer, pintar o hacer manualidades, y ayuda a cortar con la rutina diaria.

La estación invita a cambiar ritmos y a prestar atención a señales del cuerpo que el resto del año suelen pasar desapercibidas.

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Cómo cuidarse de las olas de calor

Una ola de calor se define como un período excesivamente cálido en el que las temperaturas máximas y mínimas superan, por al menos tres días seguidos y en simultáneo, valores que dependen de cada localidad. Ante alertas, conviene prestar atención a la información oficial y ajustar hábitos para reducir riesgos.

Para prevenir un golpe de calor, la base es la hidratación: tomar agua más seguido, incluso si no sentís sed. Además, es mejor evitar bebidas con cafeína o exceso de azúcar, sumar frutas y verduras, y no realizar actividad física intensa en los horarios más exigentes. En la calle, lo más seguro es evitar el sol entre las 10 y las 16, usar gorra y protector solar, y priorizar espacios ventilados.