Qué significa dormir siempre con el celular al lado de la cama, según la psicología

Este hábito revela ciertos patrones emocionales y puede alterar el descanso, la atención y el equilibrio mental sin que lo notes.

Dormir con el celular puede no ser tan inofensivo como parece.

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Para muchas personas, el celular funciona como despertador, reloj o compañía antes de apagar la luz. Por eso, muchas personas lo dejan apoyado en la mesa de luz cuando se van a dormir. Pero, la psicología analiza este comportamiento ya que puede tener consecuencias.

Este hábito no solo tiene relación con la comodidad. Detrás de esa costumbre hay señales sobre la forma de vincularse con la tecnología, el descanso y la necesidad de tener siempre el control. Diversos especialistas advierten que el impacto va más allá del sueño y alcanza directamente el plano emocional.

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Según los expertos, dormir con el celular cerca puede ser perjudicial

Tener el teléfono al alcance de la mano mantiene al cerebro en un estado de vigilancia constante. Aunque no suene ni vibre, la sola presencia del aparato refuerza ese estado de alarma. Este mecanismo interfiere con la desconexión mental necesaria para un descanso profundo.

Otro punto importante es la exposición a la pantalla antes de acostarse. La luz que emite el celular altera los ritmos biológicos y retrasa la aparición del sueño. Muchas personas tardan más en dormirse o se despiertan varias veces durante la noche, incluso sin revisar el dispositivo.

Además, usar el celular apenas se abren los ojos corta abruptamente el proceso natural de despertar. En lugar de una transición gradual, el cerebro recibe estímulos intensos desde el primer minuto del día, lo que favorece el cansancio y la falta de concentración.

Los psicólogos también señalan que este hábito suele extender la jornada mental. Los mensajes laborales, redes sociales o noticias ingresan en un momento que debería estar reservado al reposo y el sueño, lo que afecta la calidad del descanso nocturno.

El impacto de este hábito en la salud mental

Los psicólogos explican que dormir con el celular cerca puede reflejar una dependencia digital. La necesidad de revisar las notificaciones o no perder contacto con lo que sucede al rededor genera una tensión interna constante y dificulta el relajarse por completo.

Este comportamiento se asocia con el miedo a quedar afuera de algo importante. Esa sensación hace que uno chequee el teléfono todo el tiempo, lo que incrementa la ansiedad y reduce la capacidad de desconexión. También aparece una relación directa con el estrés. El cerebro no encuentra un límite claro entre el tiempo de descanso y el de actividad, lo que afecta el estado de ánimo y la tolerancia al día siguiente.

Los especialistas explican que dormir mal de manera sostenida impacta en la memoria, la atención y la regulación emocional. Por eso sugieren dejar el celular fuera del dormitorio o ubicarlo lejos de la cama para marcar un cierre simbólico del día. Además, incorporar rutinas sin pantallas, como leer o escuchar música suave, favorece un descanso más reparador.