Salud mental: consejos para sobrellevar el estrés financiero

Dos pasos fundamentales son identificar las fuentes de angustia y regular el cortisol. Conocé los detalles para cuidarte del estrés económico.

La fórmula para evitar el estrés financiero y cuidar la salud mental.

Hoy en día, el dinero es mucho más que un medio de pago, debido a su relación directa con la posibilidad o no de realizar diferentes actividades que aumentan la felicidad. El problema es que las opciones son infinitas, pero el presupuesto es limitado, lo que lleva a tener que priorizar y decidir en qué gastarlo, situación a veces un poco estresante.

Aprender a ahorrar es importante, pero más importante aún es adquirir herramientas para cuidar a la salud mental del estrés financiero, en el que se vive inmerso cuando las cuentas no dan los resultados esperados.

Estrés financiero: qué es y cómo afecta a la salud mental

Es necesario encontrar los factores de preocupación para gestionarlos y cuidar de la salud mental.

El estrés financiero, vinculado a preocupaciones como deudas e inflación, desencadena una concentración de cortisol en el organismo, lo que hace que esté en alerta constante y la calidad del sueño y la salud se vean afectadas.

Estar constantemente expuesto a situaciones que desencadenan la secreción de hormonas de estrés en cantidades importantes o prolongadas pueden llevar a un sistema de tensión crónica. Estas hormonas son liberadas como una herramienta para superar situaciones o desequilibrios, pero, en exceso, pueden dar inicio a diferentes enfermedades.

Existen muchos factores que pueden generar estrés, y sin dudas, el clima económico actual de Argentina es uno de ellos. Por este motivo, la gestión adecuada de los factores que lo generan e impulsan es de vital importancia: comienza por identificar las fuentes que los originan y, luego, analizar cómo uno se posiciona frente a ellos.

Salud mental: cuáles son los factores absolutos y relativos del estrés económico

La ansiedad está presente de manera imperceptible y sus síntomas a veces son pasados por alto o naturalizados. Escuchar al cuerpo ante malestares físicos como dolor de estómago, dificultad para dormir o tensiones musculares es vital.

En la vida, existen estresores absolutos, vinculados a situaciones inevitables, y relativos, relacionados a las pequeñas preocupaciones diarias.

Consejos para cuidar la salud mental del estrés financiero

Reírse ayuda a combatir el estrés.

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Algunos consejos para sobrellevar el estrés financiero, o de cualquier tipo, y cuidar la salud mental son:

• Practicar una actividad física placentera.
• Evitar el aislamiento.
• Imaginar soluciones temporales que reduzcan la alerta en el cerebro para pensar con claridad.
• Crear espacios para relajarse.
• Mantener una dieta saludable.
• Practicar la meditación o el yoga.
• Reír y conectarse con otros.
• Descansar adecuadamente.