La vitamina D tiene grandes beneficios para el cerebro. Puede mejorar tu estado de ánimo, aunque -a su vez- una insuficiencia de contacto con la luz solar puede alterar la calidad del sueño, la capacidad de absorber nutrientes y la de atención y memoria.
29 de octubre 2022 - 09:00
La importancia de la vitamina D para nuestro cerebro
Recibir el nutriente tiene muchos beneficios y además permite prevenir enfermedades. Entérate porqué es tan importante.
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La vitamina D produce modificaciones en la actividad sináptica
La vitamina D tiene efectos increíbles en el cerebro, al punto de ser capaz de modular la plasticidad sináptica. Por eso, un déficit del nutriente puede provocar un aumento de la probabilidad de padecer alteraciones cognitivas.
Esto es muy importante, sobre todo en adultos y niños, ya que es esencial que mantengan una buena plasticidad sináptica para un buen desarrollo mental o para reducir el impacto de la vejez en el cerebro.
La vitamina D regula los ciclos de sueño
La exposición al sol ayuda a la segregación del cortisol durante el día. Esta es una hormona que te permite mantenerte despierto, además de aumentar la calidad del sueño. Por otro lado, también ayuda a regular los ritmos cardíacos, ya que -al exponerte al sol- da un mensaje al cerebro de que es de día y, por lo tanto, cuando llegue la noche, la segregación de melatonina se vuelve más natural.
La vitamina D disminuye el riesgo de tener una enfermedad neurodegenerativa
Un déficit de vitamina D aumenta el riesgo de demencia, especialmente en adultos y personas mayores de 65 años, además de que puede llegar a ser un potente complemento terapéutico en la prevención del Alzheimer.
Vitamina D y depresión
Se demostró un vínculo entre la vitamina D y la depresión, ya que la falta del nutriente causa un cambio de comportamiento en el hipocampo, generando aquel trastorno.
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