El súperalimento que protege al cerebro: ¿cuál es y por qué debes incorporarlo a tu dieta?

Aunque muy pocas personas lo conocen, este suplemento natural es clave para el bienestar mental y físico. Enterate cuál es.

Cerebro.

Existe un suplemento que los especialistas bautizaron "superalimento" gracias a todas las propiedades buenas para las personas que tiene. Entre sus beneficios, se encuentra la ficocianina, un antioxidante que inhibe la absorción de colesterol en el intestino y disminuye los niveles de grasa en sangre.

Salud: ¿cuál es el suplemento que deberías añadir a tu dieta?

No tan popular, la espirulina es un alga unicelular azul verdosa famosa por ser una fuente importante de proteínas, vitaminas y minerales. Tiene además propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Continuando con sus beneficios, destacan que este suplemento sirve para regular el azúcar en la sangre y también ayuda al correcto funcionamiento del cerebro.

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¿Cuál es la dosis recomendada por día de espirulina?

La dosis recomendada de espirulina, según los expertos, varía entre 1 a 8 gramos por día (1000 mg a 8000 mg/día). Importante tener en cuenta que, todo depende, de cuál sea el objetivo por el cual la persona desea tomar este suplemento y ante todo debe tener supervisión médica.

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Salud: 4 consejos para tener un corazón saludable

El corazón es un órgano vital, de ahí la importancia de su cuidado. No es un músculo más del cuerpo y de hecho, empieza a latir a las cuatro semanas de concepción y, si no hay patologías que lo afecten, también lo hace 100.000 veces a diario. Algunos tips a tener en cuenta:

• Ejercicio: la OMS recomendó el ejercicio físico como una de las formas de prevención a enfermedades cardiovasculares. Lo mejor es hacer mínimo 30 minutos de ejercicio diario.

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• Controlar la tensión: la presión tan elevada puede dañar los vasos sanguíneos, que se inflaman y podrían generar pérdidas de líquido o sangre. Como resultado, el corazón no bombea la sangre de manera eficaz.
• Evitar las grasas trans: la importancia de evitar este tipo de alimentos en una dieta equivale a las probabilidades de tener un ataque cardíaco o accidente cardiovascular, debido a que la alta ingesta de grasas no saludables se deposita en las paredes de las arterias, acechando las funciones del corazón.
• Vigilar los niveles de colesterol: cuando hay demasiado colesterol en la sangre, hay mayor riesgo de sufrir complicaciones en el estado de salud.