¡Llegó el frío! Estos son los consejos de PAMI para evitar gripes y enfermedades respiratorias

Conocé las recomendaciones que propone la obra social para afrontar el cambio de estación con hábitos saludables, más energía y menos riesgos para la salud.

Entre los consejos, PAMI recomienda vacunarse contra la gripe. Recordá que es gratuita para todos sus  afiliados. 

El otoño es una estación de transición: las temperaturas comienzan a descender, los días se acortan y el aire se vuelve más seco. Estos cambios, aunque pueden agradables para muchos, también traen un aumento en el riesgo de enfermedades respiratorias, como resfríos y gripes, especialmente en personas mayores. Es por eso que, durante esta época del año se vuelve fundamental extremar los cuidados para preservar la salud.

El Programa de Atención Médica Integral (PAMI), la obra social pública de adultos mayores, no solo brinda atención médica para mejorar la calidad de vida de sus afiliados, sino también iniciativas que promueven la vida saludable. Entre ellas se encuentra Bienestar PAMI, un proyecto que brinda información, herramientas y actividades orientadas a fomentar el envejecimiento sano y activo.

En línea con ese objetivo, la entidad compartió una serie de recomendaciones para mantenerse saludable durante el otoño. Adoptar hábitos como una buena alimentación, mantener la actividad física, vacunarse y cuidar el entorno son claves para enfrentar los meses más fríos del año con mayor fortaleza y así prevenir enfermedades. ¡Descubrílos!

Bienestar PAMI: los consejos para un otoño saludable

Durante el otoño, los cambios de temperatura pueden afectar tanto al sistema inmunológico como al estado de ánimo, haciendo que las personas mayores sean más propensas a contraer enfermedades respiratorias, como gripe, bronquitis, neumonía y COVID-19; o a experimentar fatiga y tristeza. Por eso, es importante reforzar ciertos cuidados que protejan la salud física y emocional.

Desde PAMI, a través del programa Bienestar, compartieron recomendaciones claves para atravesar esta estación de forma activa, segura y saludable:

1. Elegí vacunarte contra la gripe

La vacunación es una herramienta clave para prevenir enfermedades respiratorias. PAMI recomienda que los afiliados se protejan contra la gripe, especialmente aquellos en grupos de riesgo. Estas vacunas son gratuitas y están disponibles en farmacias habilitadas y centros de salud.

2. Ventilá los ambientes de tu casa todos los días

Aunque las temperaturas bajen, es importante mantener los espacios interiores bien ventilados. Abrir las ventanas durante unos minutos al día ayuda a renovar el aire y reduce la concentración de virus y bacterias en el ambiente.

3. Realizá actividad física con frecuencia

El ejercicio regular es fundamental para mantener el cuerpo en movimiento, fortalecer el sistema inmunológico y los músculos, mejorar la circulación y el estado de ánimo. PAMI sugiere actividades como caminatas, ejercicios en casa o participar en talleres recreativos, siempre teniendo en cuenta las capacidades y condiciones de cada persona.

4. Evitá los cambios bruscos de temperatura

Los cambios repentinos entre ambientes fríos y cálidos pueden debilitar las defensas del organismo. Es recomendable abrigarse adecuadamente al salir de casa y evitar exponerse a corrientes de aire muy fuertes.

5. Tomá infusiones, caldos y sopas

Consumir líquidos calientes no solo ayuda a mantener la temperatura corporal, sino que también alivia las vías respiratorias. Infusiones, caldos y sopas son opciones nutritivas y reconfortantes para esta época del año.

Además, una alimentación equilibrada es fundamental. El organismo necesita más energía para mantener la temperatura corporal, por lo que se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas, hierro, vitaminas C y D, y antioxidantes. Frutas y verduras de estación como naranjas, mandarinas, zapallo y espinaca son aliados naturales para mejorar las defensas.

6. Mantenete hidratado

Aunque el calor disminuya, es esencial seguir ingiriendo líquidos. El agua es clave para el buen funcionamiento del organismo y para prevenir la deshidratación.

7. Lavá tus manos con agua y jabón después de volver de la calle

La higiene de manos es una medida preventiva eficaz para evitar la propagación de enfermedades. Es recomendable lavarselas al regresar a casa, antes de comer y después de toser o estornudar.

8. Escogé un abrigo adecuado para no pasar calor ni frío

Es importante vestirse en capas, utilizando prendas que permitan regular la temperatura corporal. Un abrigo adecuado protege del frío sin generar incomodidad por exceso de calor.